Рецепт помидоры с кр.луком и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты помидоры с кр.луком и майонезом

Помидоры (томаты), парниковые 300 г
Лук репчатый 36 г
Майонез «Провансаль» 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "помидоры с кр.луком и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.7% 9500 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 14.6% 1057 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.5% 6257 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.6% 3333 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 6% 2571 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.2 мкг 900 мкг 7.8% 12% 1282 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 12.6% 1214 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.6% 5806 г
Витамин В4, холин 6.63 мг 500 мг 1.3% 2% 7541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 6.6% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 7.4% 2105 г
Витамин В9, фолаты 9.956 мкг 400 мкг 2.5% 3.9% 4018 г
Витамин C, аскорбиновая 17.47 мг 90 мг 19.4% 29.9% 515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.649 мг 15 мг 17.7% 27.3% 566 г
Витамин Н, биотин 1.078 мкг 50 мкг 2.2% 3.4% 4638 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 8.3% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.5821 мг 20 мг 2.9% 4.5% 3436 г
Ниацин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.51 мг 2500 мг 8.8% 13.6% 1134 г
Кальций, Ca 12.2 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8197 г
Магний, Mg 18.87 мг 400 мг 4.7% 7.2% 2120 г
Натрий, Na 51.84 мг 1300 мг 4% 6.2% 2508 г
Сера, S 16.32 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6127 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 7.4% 2067 г
Хлор, Cl 49.45 мг 2300 мг 2.2% 3.4% 4651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.6 мкг ~
Бор, B 114.6 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 4.9% 3169 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 2% 7692 г
Кобальт, Co 5.44 мкг 10 мкг 54.4% 83.8% 184 г
Марганец, Mn 0.1381 мг 2 мг 6.9% 10.6% 1448 г
Медь, Cu 99.56 мкг 1000 мкг 10% 15.4% 1004 г
Молибден, Mo 5.769 мкг 70 мкг 8.2% 12.6% 1213 г
Никель, Ni 11.011 мкг ~
Рубидий, Rb 173.2 мкг ~
Селен, Se 0.33 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 16667 г
Фтор, F 19.55 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20460 г
Хром, Cr 4.32 мкг 50 мкг 8.6% 13.3% 1157 г
Цинк, Zn 0.2489 мг 12 мг 2.1% 3.2% 4821 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.257 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.345 г ~
18:0 Стеариновая 0.215 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.255 г min 16.8 г 7.5% 11.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.245 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.021 г от 11.2 до 20.6 г 27% 41.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность помидоры с кр.луком и майонезом составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С КР.ЛУКОМ И МАЙОНЕЗОМ

помидоры с кр.луком и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,4 %, витамином E - 17,7 %, кобальтом - 54,4 %

Чем полезен помидоры с кр.луком и майонезом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить помидоры с кр.луком и майонезом, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления помидоры с кр.луком и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы