Рецепт рис отвар нешли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис отвар нешли

Вода 600 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Рис нешлифованый жменька 124 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис отвар нешли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.7 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1395 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.8% 2923 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.2% 7000 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 9.8% 846 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 2.4% 3444 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 6.2% 1327 г
Витамин В9, фолаты 1.757 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 22766 г
Витамин РР, НЭ 1.7672 мг 20 мг 8.8% 7.3% 1132 г
Макроэлементы
Калий, K 0.07 мг 2500 мг 3571429 г
Кальций, Ca 10.17 мг 1000 мг 1% 0.8% 9833 г
Магний, Mg 35.96 мг 400 мг 9% 7.5% 1112 г
Натрий, Na 311.95 мг 1300 мг 24% 19.9% 417 г
Сера, S 3.05 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 32787 г
Фосфор, P 88.1 мг 800 мг 11% 9.1% 908 г
Хлор, Cl 481.04 мг 2300 мг 20.9% 17.3% 478 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 1.8% 4615 г
Кобальт, Co 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 1% 8333 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.2% 43478 г
Медь, Cu 3.14 мкг 1000 мкг 0.3% 0.2% 31847 г
Молибден, Mo 0.882 мкг 70 мкг 1.3% 1.1% 7937 г
Фтор, F 160.43 мкг 4000 мкг 4% 3.3% 2493 г
Цинк, Zn 0.6348 мг 12 мг 5.3% 4.4% 1890 г

Энергетическая ценность рис отвар нешли составляет 120,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 25.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ОТВАР НЕШЛИ

рис отвар нешли богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11 %, хлором - 20,9 %

Чем полезен рис отвар нешли

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рис отвар нешли, калорийность 120,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис отвар нешли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты