Калорийность кале кудрявая. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кале кудрявая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 10.6% 1900 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.2% 6222 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 8.2% 2433 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 35% 571 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3003 мкг 900 мкг 333.7% 667.4% 30 г
Витамин C, аскорбиновая 120 мг 90 мг 133.3% 266.6% 75 г
Витамин К, филлохинон 705 мкг 120 мкг 587.5% 1175% 17 г
Макроэлементы
Калий, K 490 мг 2500 мг 19.6% 39.2% 510 г
Кальций, Ca 150 мг 1000 мг 15% 30% 667 г
Натрий, Na 38 мг 1300 мг 2.9% 5.8% 3421 г

Энергетическая ценность кале кудрявая составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАЛЕ КУДРЯВАЯ

кале кудрявая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 333,7 %, витамином C - 133,3 %, витамином K - 587,5 %, калием - 19,6 %, кальцием - 15 %

Чем полезен кале кудрявая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: кале кудрявая калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кале кудрявая, калории, нутриенты, полезные свойства кале кудрявая
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы