Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 4 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
Вода, бутилированная, в общем | 130 г |
Сахар песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.4% | 6333 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.4% | 6222 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.4% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.5% | 2500 г |
Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2455 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2% | 18000 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.4% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.1% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 5.27 мг | 500 мг | 1.1% | 3.7% | 9488 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 8.1% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 2.123 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 18841 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 10.1% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 1% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 51724 г |
Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.7% | 6993 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3307 мг | 20 мг | 1.7% | 5.7% | 6048 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.43 мг | 2500 мг | 2.7% | 9.1% | 3763 г |
Кальций, Ca | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 12.5% | 2701 г |
Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 11.8% | 2841 г |
Натрий, Na | 12.94 мг | 1300 мг | 1% | 3.4% | 10046 г |
Сера, S | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12092 г |
Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 14.5% | 2305 г |
Хлор, Cl | 25.21 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.7% | 9123 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 9.8% | 3448 г |
Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.4% | 7463 г |
Кобальт, Co | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 6.1% | 5587 г |
Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% | 17.5% | 1910 г |
Медь, Cu | 109.44 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 36.7% | 914 г |
Молибден, Mo | 2.369 мкг | 70 мкг | 3.4% | 11.4% | 2955 г |
Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.447 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 12304 г |
Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 40241 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.248 мг | 12 мг | 2.1% | 7.1% | 4839 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.581 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 3.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% |
Энергетическая ценность какао с молоком составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.7 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 92.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|