Рецепт какао с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты какао с молоком

Какао-порошок 4 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 40 г
Вода, бутилированная, в общем 130 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "какао с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.7 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5670 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.4% 6333 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.4% 6222 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 6.4% 5341 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.5% 2500 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 13.8% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 2% 18000 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 7.1% 4737 г
Витамин В4, холин 5.27 мг 500 мг 1.1% 3.7% 9488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 8.1% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 3% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2.123 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 18841 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 10.1% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 1% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.7% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.715 мкг 50 мкг 1.4% 4.7% 6993 г
Витамин РР, НЭ 0.3307 мг 20 мг 1.7% 5.7% 6048 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.43 мг 2500 мг 2.7% 9.1% 3763 г
Кальций, Ca 37.02 мг 1000 мг 3.7% 12.5% 2701 г
Магний, Mg 14.08 мг 400 мг 3.5% 11.8% 2841 г
Натрий, Na 12.94 мг 1300 мг 1% 3.4% 10046 г
Сера, S 8.27 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12092 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 14.5% 2305 г
Хлор, Cl 25.21 мг 2300 мг 1.1% 3.7% 9123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.2 мкг ~
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 9.8% 3448 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 4.4% 7463 г
Кобальт, Co 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 6.1% 5587 г
Марганец, Mn 0.1047 мг 2 мг 5.2% 17.5% 1910 г
Медь, Cu 109.44 мкг 1000 мкг 10.9% 36.7% 914 г
Молибден, Mo 2.369 мкг 70 мкг 3.4% 11.4% 2955 г
Олово, Sn 2.91 мкг ~
Селен, Se 0.447 мкг 55 мкг 0.8% 2.7% 12304 г
Стронций, Sr 3.8 мкг ~
Фтор, F 9.94 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 40241 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 3% 11111 г
Цинк, Zn 0.248 мг 12 мг 2.1% 7.1% 4839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.581 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%

Энергетическая ценность какао с молоком составляет 29,7 кКал.

  • Порция = 179 гр (53.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить какао с молоком, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления какао с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты