Рецепт ФРАНЦУЗСКИЕ ТОСТЫ, ЗАПЕЧЕННЫЕ С ЯБЛОКОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ФРАНЦУЗСКИЕ ТОСТЫ, ЗАПЕЧЕННЫЕ С ЯБЛОКОМ

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	40 г
Яйцо куриное	70 г
Яблоки	100 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	20 г
Сахар песок	20 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Корица	5 г

Способ приготовления

1 Хлеб нарезать ломтиками толщиной чуть меньше 1 см. Срезать корки. 2 Взбить яйцо с молоком. щепоткой соли и 1ч.л. сахара. 3 Окунуть хлеб. ПРи этом он должен хорошо впитать яйцо, но не должен размокнуть. 4 Яблоко без кожицы нарезаем тонкими пластинам. 5 В порционную формочку, смазанную маслом, кладем ломтик подготовленного хлеба. 6 Затем пару пластин яблока. 7 И снова хлеб. 8 Так уложить весь хлеб, чередуя яблоком. 9 Посыпать сверху корицей и оставшимся сахаром. Запекаем до готовности в предварительно разогретой до 190С духовке (минут 15-20).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ФРАНЦУЗСКИЕ ТОСТЫ, ЗАПЕЧЕННЫЕ С ЯБЛОКОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.6 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	976 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.6%	1617 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	8.7%	667 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	5%	1165 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.8%	1000 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.6%	3602 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.8 мкг	900 мкг	11.2%	6.5%	893 г
Ретинол	0.093 мг	~
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.6%	10000 г
бета Криптоксантин	2.304 мкг	~
Ликопин	0.268 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.964 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.9%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	4.5%	1277 г
Витамин В4, холин	70.03 мг	500 мг	14%	8.1%	714 г
Витамин В5, пантотеновая	0.411 мг	5 мг	8.2%	4.8%	1217 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	2.4%	2381 г
Витамин В9, фолаты	6.143 мкг	400 мкг	1.5%	0.9%	6511 г
Витамин В12, кобаламин	0.159 мкг	3 мкг	5.3%	3.1%	1887 г
Витамин C, аскорбиновая	3.73 мг	90 мг	4.1%	2.4%	2413 г
Витамин D, кальциферол	0.646 мкг	10 мкг	6.5%	3.8%	1548 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.491 мг	15 мг	3.3%	1.9%	3055 г
гамма Токоферол	0.186 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	5.563 мкг	50 мкг	11.1%	6.4%	899 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.4524 мг	20 мг	7.3%	4.2%	1377 г
Ниацин	0.298 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.93 мг	2500 мг	6.7%	3.9%	1489 г
Кальций, Ca	57.29 мг	1000 мг	5.7%	3.3%	1746 г
Кремний, Si	0.414 мг	30 мг	1.4%	0.8%	7246 г
Магний, Mg	10.68 мг	400 мг	2.7%	1.6%	3745 г
Натрий, Na	837.71 мг	1300 мг	64.4%	37.3%	155 г
Сера, S	59.36 мг	1000 мг	5.9%	3.4%	1685 г
Фосфор, P	72.3 мг	800 мг	9%	5.2%	1107 г
Хлор, Cl	1231.18 мг	2300 мг	53.5%	31%	187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.9 мкг	~
Бор, B	94.4 мкг	~
Ванадий, V	10.86 мкг	~
Железо, Fe	1.811 мг	18 мг	10.1%	5.9%	994 г
Йод, I	6.81 мкг	150 мкг	4.5%	2.6%	2203 г
Кобальт, Co	3.382 мкг	10 мкг	33.8%	19.6%	296 г
Марганец, Mn	0.4062 мг	2 мг	20.3%	11.8%	492 г
Медь, Cu	83.21 мкг	1000 мкг	8.3%	4.8%	1202 г
Молибден, Mo	7.479 мкг	70 мкг	10.7%	6.2%	936 г
Никель, Ni	6.071 мкг	~
Олово, Sn	0.93 мкг	~
Рубидий, Rb	22.5 мкг	~
Селен, Se	9.088 мкг	55 мкг	16.5%	9.6%	605 г
Стронций, Sr	1.21 мкг	~
Фтор, F	20.11 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19891 г
Хром, Cr	2.8 мкг	50 мкг	5.6%	3.2%	1786 г
Цинк, Zn	0.4782 мг	12 мг	4%	2.3%	2509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.214 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.247 г	~
Валин	0.251 г	~
Гистидин*	0.111 г	~
Изолейцин	0.203 г	~
Лейцин	0.366 г	~
Лизин	0.263 г	~
Метионин	0.123 г	~
Метионин + Цистеин	0.221 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.221 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.368 г	~
Заменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аланин	0.221 г	~
Аспарагиновая кислота	0.379 г	~
Глицин	0.151 г	~
Глутаминовая кислота	0.786 г	~
Пролин	0.214 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	154.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.464 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.529 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.223 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.26 г	min 16.8 г	7.5%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.099 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.038 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.519 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.326 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность ФРАНЦУЗСКИЕ ТОСТЫ, ЗАПЕЧЕННЫЕ С ЯБЛОКОМ составляет 172,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.6 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРАНЦУЗСКИЕ ТОСТЫ, ЗАПЕЧЕННЫЕ С ЯБЛОКОМ

ФРАНЦУЗСКИЕ ТОСТЫ, ЗАПЕЧЕННЫЕ С ЯБЛОКОМ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, холином - 14 %, витамином H - 11,1 %, хлором - 53,5 %, кобальтом - 33,8 %, марганцем - 20,3 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен ФРАНЦУЗСКИЕ ТОСТЫ, ЗАПЕЧЕННЫЕ С ЯБЛОКОМ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ФРАНЦУЗСКИЕ ТОСТЫ, ЗАПЕЧЕННЫЕ С ЯБЛОКОМ, калорийность 172,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ФРАНЦУЗСКИЕ ТОСТЫ, ЗАПЕЧЕННЫЕ С ЯБЛОКОМ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-05-28

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе