Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 30.4% | 392 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.6% | 2143 г |
Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 79.4% | 150 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 15.8% | 750 г |
Витамин В4, холин | 291.3 мг | 500 мг | 58.3% | 69.4% | 172 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.86 мг | 2 мг | 43% | 51.2% | 233 г |
Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 7.5% | 1600 г |
Витамин В12, кобаламин | 10 мкг | 3 мкг | 333.3% | 396.8% | 30 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2.6% | 4500 г |
Витамин D, кальциферол | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 47.6% | 250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.84 мг | 15 мг | 18.9% | 22.5% | 528 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 19.23 мг | 20 мг | 96.2% | 114.5% | 104 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 413 мг | 2500 мг | 16.5% | 19.6% | 605 г |
Кальций, Ca | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Магний, Mg | 133 мг | 400 мг | 33.3% | 39.6% | 301 г |
Натрий, Na | 54 мг | 1300 мг | 4.2% | 5% | 2407 г |
Фосфор, P | 950 мг | 800 мг | 118.8% | 141.4% | 84 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 13.2% | 900 г |
Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
Медь, Cu | 0.18 мкг | 1000 мкг | 555556 г | ||
Селен, Se | 147.8 мкг | 55 мкг | 268.7% | 319.9% | 37 г |
Цинк, Zn | 1.59 мг | 12 мг | 13.3% | 15.8% | 755 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Bacalhao составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84 кКал | -% | |
Белки | 19.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|