Рецепт Кабачок с сыром запеч.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок с сыром запеч.

Кабачок (Запекание) 525 г
Масло подсолнечное 2 г
Чеснок луковица (Припускание) 12 г
Сметана Брест-Литовская 15% 100 г
Сыр Тильзитер Гранд 48% 60 г
Сыр российский 21 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с сыром запеч.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.5 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1692 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5.9% 1689 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 13.1% 767 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.7% 5919 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.5% 2222 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 3.5% 2892 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62 мкг 900 мкг 6.9% 6.9% 1452 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.8% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 5.1% 1978 г
Витамин В4, холин 0.5 мг 500 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 4% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 6.4% 1563 г
Витамин В9, фолаты 16.419 мкг 400 мкг 4.1% 4.1% 2436 г
Витамин В12, кобаламин 0.285 мкг 3 мкг 9.5% 9.5% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 5.87 мг 90 мг 6.5% 6.5% 1533 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.334 мг 15 мг 2.2% 2.2% 4491 г
Витамин Н, биотин 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 13158 г
Витамин РР, НЭ 1.0877 мг 20 мг 5.4% 5.4% 1839 г
Ниацин 0.519 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.23 мг 2500 мг 9.2% 9.2% 1081 г
Кальций, Ca 144.63 мг 1000 мг 14.5% 14.6% 691 г
Магний, Mg 13.16 мг 400 мг 3.3% 3.3% 3040 г
Натрий, Na 331.67 мг 1300 мг 25.5% 25.6% 392 г
Сера, S 14.49 мг 1000 мг 1.4% 1.4% 6901 г
Фосфор, P 96.4 мг 800 мг 12.1% 12.2% 830 г
Хлор, Cl 324.47 мг 2300 мг 14.1% 14.2% 709 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 2.6% 3896 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 2.8% 3610 г
Марганец, Mn 0.0203 мг 2 мг 1% 1% 9852 г
Медь, Cu 9.01 мкг 1000 мкг 0.9% 0.9% 11099 г
Молибден, Mo 0.597 мкг 70 мкг 0.9% 0.9% 11725 г
Селен, Se 1.881 мкг 55 мкг 3.4% 3.4% 2924 г
Цинк, Zn 0.538 мг 12 мг 4.5% 4.5% 2230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.536 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.325 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.35 г ~
Лизин 0.279 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.54 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.77 г ~
Пролин 0.41 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.209 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.723 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.095 г ~
6:0 Капроновая 0.062 г ~
8:0 Каприловая 0.056 г ~
10:0 Каприновая 0.129 г ~
12:0 Лауриновая 0.16 г ~
14:0 Миристиновая 0.375 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.09 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.381 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.15 г min 16.8 г 6.8% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.32 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.285 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Кабачок с сыром запеч. составляет 99,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК С СЫРОМ ЗАПЕЧ.

Кабачок с сыром запеч. богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 14,5 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 14,1 %

Чем полезен Кабачок с сыром запеч.

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок с сыром запеч., калорийность 99,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с сыром запеч., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы