Рецепт разжареные оладушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты разжареные оладушки

оладьи 335 г
Масло сладко-сливочное несоленое 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "разжареные оладушки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183 ккал 1684 ккал 10.9% 6% 920 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3.6% 1520 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 4.7% 1167 г
Углеводы 29.8 г 219 г 13.6% 7.4% 735 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.3% 1667 г
Вода 64.4 г 2273 г 2.8% 1.5% 3530 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.6 мкг 900 мкг 4.5% 2.5% 2217 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 3.1% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 4% 1364 г
Витамин В4, холин 45.99 мг 500 мг 9.2% 5% 1087 г
Витамин В5, пантотеновая 0.43 мг 5 мг 8.6% 4.7% 1163 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2.6% 2083 г
Витамин В9, фолаты 11.293 мкг 400 мкг 2.8% 1.5% 3542 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 2.6% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.206 мкг 10 мкг 2.1% 1.1% 4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.066 мг 15 мг 7.1% 3.9% 1407 г
Витамин Н, биотин 2.154 мкг 50 мкг 4.3% 2.3% 2321 г
Витамин РР, НЭ 1.3138 мг 20 мг 6.6% 3.6% 1522 г
Ниацин 0.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.88 мг 2500 мг 5.5% 3% 1813 г
Кальций, Ca 72.33 мг 1000 мг 7.2% 3.9% 1383 г
Кремний, Si 1.416 мг 30 мг 4.7% 2.6% 2119 г
Магний, Mg 12.31 мг 400 мг 3.1% 1.7% 3249 г
Натрий, Na 39.69 мг 1300 мг 3.1% 1.7% 3275 г
Сера, S 37.53 мг 1000 мг 3.8% 2.1% 2665 г
Фосфор, P 90.5 мг 800 мг 11.3% 6.2% 884 г
Хлор, Cl 18.25 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 12603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 371.6 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 31.84 мкг ~
Железо, Fe 0.642 мг 18 мг 3.6% 2% 2804 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7614 г
Кобальт, Co 1.282 мкг 10 мкг 12.8% 7% 780 г
Марганец, Mn 0.205 мг 2 мг 10.3% 5.6% 976 г
Медь, Cu 43.13 мкг 1000 мкг 4.3% 2.3% 2319 г
Молибден, Mo 4.853 мкг 70 мкг 6.9% 3.8% 1442 г
Никель, Ni 0.778 мкг ~
Олово, Sn 1.84 мкг ~
Селен, Se 5.475 мкг 55 мкг 10% 5.5% 1005 г
Титан, Ti 3.89 мкг ~
Фтор, F 11.73 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34101 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4673 г
Цинк, Zn 0.5856 мг 12 мг 4.9% 2.7% 2049 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.094 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.121 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.078 г ~
14:0 Миристиновая 0.257 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.009 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.351 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.471 г min 16.8 г 8.8% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.121 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.275 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.747 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.733 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность разжареные оладушки составляет 183 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 29.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 64.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАЗЖАРЕНЫЕ ОЛАДУШКИ

разжареные оладушки богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,3 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен разжареные оладушки

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить разжареные оладушки, калорийность 183 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления разжареные оладушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы