Рецепт Суп из рыбных консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из рыбных консервов

Сайра бланшированная в масле, консервы 250 г
Лук зеленый (перо) 15 г
Крупа пшено шлифованное 40 г
Вода 600 г
Картофель (Варка без слива) 320 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из рыбных консервов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.4 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1884 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 6.9% 1617 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 10% 1120 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.2% 3476 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.8% 4000 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 4% 2758 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 18000 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 4% 2769 г
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.8% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 10.4% 1075 г
Витамин В9, фолаты 6.161 мкг 400 мкг 1.5% 1.7% 6492 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 3.6% 3114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.3% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 131579 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.2168 мг 20 мг 6.1% 6.8% 1644 г
Ниацин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.42 мг 2500 мг 6.4% 7.2% 1568 г
Кальций, Ca 6.95 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14388 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 2.6% 4315 г
Натрий, Na 114.57 мг 1300 мг 8.8% 9.8% 1135 г
Сера, S 49.78 мг 1000 мг 5% 5.6% 2009 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 3.1% 3571 г
Хлор, Cl 190.7 мг 2300 мг 8.3% 9.3% 1206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.2 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Ванадий, V 39.54 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 2.9% 3871 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 1.1% 10135 г
Кобальт, Co 5.835 мкг 10 мкг 58.4% 65.3% 171 г
Литий, Li 20.431 мкг ~
Марганец, Mn 0.0887 мг 2 мг 4.4% 4.9% 2255 г
Медь, Cu 50.84 мкг 1000 мкг 5.1% 5.7% 1967 г
Молибден, Mo 3.814 мкг 70 мкг 5.4% 6% 1835 г
Никель, Ni 2.862 мкг ~
Олово, Sn 0.33 мкг ~
Рубидий, Rb 132.7 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 63953 г
Титан, Ti 0.66 мкг ~
Фтор, F 147.78 мкг 4000 мкг 3.7% 4.1% 2707 г
Хром, Cr 14.18 мкг 50 мкг 28.4% 31.8% 353 г
Цинк, Zn 0.3019 мг 12 мг 2.5% 2.8% 3975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.925 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.082 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 89,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ РЫБНЫХ КОНСЕРВОВ

Суп из рыбных консервов богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 58,4 %, хромом - 28,4 %

Чем полезен Суп из рыбных консервов

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из рыбных консервов, калорийность 89,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из рыбных консервов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты