Рецепт Фасоливый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоливый суп

Курица, 1 категории 646 г
Вода, водопроводная, питьевая 2750 г
Фасоль, зерно 200 г
Картофель 250 г
Лук репчатый 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лавровый лист 3 г
Способ приготовления

поставить варить кукицу вместе с фасолью, когда сварится добавить картофель и лук.дать сварится картофелю добавить лавровый лист

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоливый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 9.2% 1810 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.2% 1806 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.8% 5919 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.3% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.3% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 2.3% 7377 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.7% 4615 г
Витамин В4, холин 12.4 мг 500 мг 2.5% 4.2% 4032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 7.2% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 12.5% 1333 г
Витамин В9, фолаты 6.117 мкг 400 мкг 1.5% 2.5% 6539 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 5.5% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 3.3% 4891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.3% 12195 г
Витамин Н, биотин 1.661 мкг 50 мкг 3.3% 5.5% 3010 г
Витамин РР, НЭ 2.4908 мг 20 мг 12.5% 20.8% 803 г
Макроэлементы
Калий, K 127.94 мг 2500 мг 5.1% 8.5% 1954 г
Кальций, Ca 15.25 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6557 г
Кремний, Si 4.648 мг 30 мг 15.5% 25.8% 645 г
Магний, Mg 10.79 мг 400 мг 2.7% 4.5% 3707 г
Натрий, Na 114.43 мг 1300 мг 8.8% 14.7% 1136 г
Сера, S 42.5 мг 1000 мг 4.3% 7.2% 2353 г
Фосфор, P 56.6 мг 800 мг 7.1% 11.8% 1413 г
Хлор, Cl 170.56 мг 2300 мг 7.4% 12.3% 1348 г
Микроэлементы
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 19.01 мкг ~
Железо, Fe 0.676 мг 18 мг 3.8% 6.3% 2663 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 2.2% 7576 г
Кобальт, Co 3.383 мкг 10 мкг 33.8% 56.3% 296 г
Марганец, Mn 0.0942 мг 2 мг 4.7% 7.8% 2123 г
Медь, Cu 60.64 мкг 1000 мкг 6.1% 10.2% 1649 г
Молибден, Mo 2.773 мкг 70 мкг 4% 6.7% 2524 г
Селен, Se 1.279 мкг 55 мкг 2.3% 3.8% 4300 г
Фтор, F 75.57 мкг 4000 мкг 1.9% 3.2% 5293 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 8.8% 1880 г
Цинк, Zn 0.553 мг 12 мг 4.6% 7.7% 2170 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Фасоливый суп составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛИВЫЙ СУП

Фасоливый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,5 %, кремнием - 15,5 %, кобальтом - 33,8 %

Чем полезен Фасоливый суп

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоливый суп, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоливый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты