Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 180 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.6% | 854 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.9% | 538 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.3% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.9% | 1648 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 68.48 мг | 500 мг | 13.7% | 6.6% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 3.4% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.56 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.1% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.531 мг | 15 мг | 23.5% | 11.3% | 425 г |
| Витамин Н, биотин | 4.872 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.7% | 1026 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4646 мг | 20 мг | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.28 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.3% | 3716 г |
| Кальций, Ca | 31.12 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3213 г |
| Кремний, Si | 22.015 мг | 30 мг | 73.4% | 35.2% | 136 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2380 г |
| Натрий, Na | 321.97 мг | 1300 мг | 24.8% | 11.9% | 404 г |
| Сера, S | 91.27 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.4% | 1096 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 5.2% | 927 г |
| Хлор, Cl | 272.6 мг | 2300 мг | 11.9% | 5.7% | 844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1978 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.801 мкг | 10 мкг | 28% | 13.4% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.3071 мг | 2 мг | 15.4% | 7.4% | 651 г |
| Медь, Cu | 81.73 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.9% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 3.181 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.2% | 2201 г |
| Селен, Se | 9.605 мкг | 55 мкг | 17.5% | 8.4% | 573 г |
| Фтор, F | 119.98 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.4% | 3334 г |
| Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 13% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.7822 мг | 12 мг | 6.5% | 3.1% | 1534 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 208,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 10.4 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,7 %, витамином E - 23,5 %, витамином PP - 12,3 %, кремнием - 73,4 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 28 %, марганцем - 15,4 %, селеном - 17,5 %, хромом - 27 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фарш куриный "превосходный"
- йогурт греческий
- Салат с оливками
- Батончик мюсли
- куриная отбивная
- хлеб Знатный Белорусский
- чай с лимоном и стевией
- стевия
- Новотерская
- Рыбный суп
- Пикша тушеная
- горбуша жаренная
- 12012014Новый рецепт
- хлеб домашний
- шоколадное кухэ
- кукуруза Bonduelle
- Donat
- Хинкали "Сочинские" (Сиб.коллекция)
- Суп сырный с курицей
- наросан
- салат из краснокочанной капусты
- Сыр Грация Славия
- Сыр Хит Фитнес Польша
- хек запечённый с сыром и овощами
- Салат из пшеницы зимний
- Борщ 2020
- творог
- Живчик
- Отруби с морской капустой
- Тушеная капуста со свининой
- +отруби морск
- Пряники имбирные
- Коктейль снежок
- вареники
- каша рисовая на молоке
- Мясные фрикадельки в томатном соусе
- Салат Дальневосточный от 12.01
- Жульен с белыми грибами и шампиньонами
- Жульен из креветок
- Чудо йогурт персик-маракуйя
- Крабовое мясо
- Жульен из языка
- Кукуруза конс. "Хайнц"
- Чечевица красная (Мистраль)
- Перловая крупа
- Овсяная каша с сухофруктами (хлопья)
- пирог сказка
- Тыква запеченная в духовке с курагой и яблоками
- фасоль красная консервированая
- Салат из капусты, яблок, сельдерея и моркови
- Новый рецепт
- Кофе "Таня"
- печенье с бисквитом и малиной
- Бретцель с солью
- Банановая шоколадка
- салат из капусты и курицы
- Салат из квашенной капусты
- Творог из морозилки(кефир 0,5%)
- рафаэлло
- Куриные колбаски для жарки (Австралийский торговый дом)
- жульен
- кефир 1,5
- Жареные шампиньоны с луком
- мороженое ВАНИЛЬ стаканчик
- Салат из креветок с пекинской капустой
- сыр чечел рудненский
- Фиадоне
- Куриный суп с томатами и перловкой
- Гречка с грибами
- Пшенная крупа
- Блины с отрубями
- Салат грибной с фасолью и морковью
- Фейхоа (как рецепт)
- эрет-1
- Пончик (о'кей)
- Рулетики из лаваша
- Наполеон (Господарь)
- Конфеты "Царская награда"
- яблоки голден
- эрет-2
- Йогурт Галичина
- мороженое волшебное
- виноград+
- Мясной с колбасой
- лапшевник
- творог зерненый простоквашино
- Майонез Правонсаль Классический (Новосибирский)
- Какао-порошок "X-tra"
- Овсянные хлопья Нордик
- Каша овсяная
- Хлебцы хрустящие ржаные "Круазет"
- минтай жареный
- Напиток кисломолочный с соком и пюре Имунеле
- Батончик фруктово-ореховый "Фитофрут"
- Чай зеленый
- Наггетсы куриные запеченные
- Чай имбирный
- Окрошка
- Хлеб Ржаное чудо с тыквенными семечками
- шарлотка 214 кал
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 208,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
