Рецепт куринный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куринный суп

Вода 2500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куринный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 18% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.3% 18667 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.2% 13688 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 19.4% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 116.4 мкг 900 мкг 12.9% 59.4% 773 г
бета Каротин 0.698 мг 5 мг 14% 64.5% 716 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 7.4% 6429 г
Витамин В4, холин 9.58 мг 500 мг 1.9% 8.8% 5219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 7.8% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 7.8% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.774 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 22548 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 14.7% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 3.7% 12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.8% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4789 мг 20 мг 2.4% 11.1% 4176 г
Макроэлементы
Калий, K 68.22 мг 2500 мг 2.7% 12.4% 3665 г
Кальций, Ca 8.11 мг 1000 мг 0.8% 3.7% 12330 г
Магний, Mg 4.99 мг 400 мг 1.2% 5.5% 8016 г
Натрий, Na 7.52 мг 1300 мг 0.6% 2.8% 17287 г
Сера, S 32.96 мг 1000 мг 3.3% 15.2% 3034 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 14.7% 3150 г
Хлор, Cl 9.24 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 24892 г
Микроэлементы
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 15.17 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 10.6% 4369 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 21429 г
Кобальт, Co 0.581 мкг 10 мкг 5.8% 26.7% 1721 г
Марганец, Mn 0.0377 мг 2 мг 1.9% 8.8% 5305 г
Медь, Cu 31.28 мкг 1000 мкг 3.1% 14.3% 3197 г
Молибден, Mo 1.713 мкг 70 мкг 2.4% 11.1% 4086 г
Селен, Se 3.795 мкг 55 мкг 6.9% 31.8% 1449 г
Фтор, F 82.6 мкг 4000 мкг 2.1% 9.7% 4843 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 7.8% 5814 г
Цинк, Zn 0.478 мг 12 мг 4% 18.4% 2510 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность куринный суп составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННЫЙ СУП

куринный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14 %

Чем полезен куринный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куринный суп, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куринный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы