Рецепт вафли постные сладкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вафли постные сладкие

Мука пшеничная высший сорт Брюкке 430 г
Вода 350 г
Масло подсолнечное 110 г
Ванильный экстракт 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Сахар песок 170 г
Способ приготовления

масло+сахар+соль+ваниль+мука=перетереть+вода+гашеная сода

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вафли постные сладкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 327.6 ккал 1684 ккал 19.5% 6% 514 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 1.9% 1617 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 6.6% 463 г
Углеводы 49.6 г 219 г 22.6% 6.9% 442 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.4% 1250 г
Вода 30.6 г 2273 г 1.3% 0.4% 7428 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.6% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В4, холин 23.54 мг 500 мг 4.7% 1.4% 2124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 0.8% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.2% 2597 г
Витамин В9, фолаты 12.266 мкг 400 мкг 3.1% 0.9% 3261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.774 мг 15 мг 38.5% 11.8% 260 г
Витамин Н, биотин 0.905 мкг 50 мкг 1.8% 0.5% 5525 г
Витамин РР, НЭ 1.3592 мг 20 мг 6.8% 2.1% 1471 г
Ниацин 0.543 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.25 мг 2500 мг 2.3% 0.7% 4444 г
Кальций, Ca 11.54 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8666 г
Кремний, Si 1.811 мг 30 мг 6% 1.8% 1657 г
Магний, Mg 7.72 мг 400 мг 1.9% 0.6% 5181 г
Натрий, Na 268.14 мг 1300 мг 20.6% 6.3% 485 г
Сера, S 32.62 мг 1000 мг 3.3% 1% 3066 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 1.5% 2030 г
Хлор, Cl 198.06 мг 2300 мг 8.6% 2.6% 1161 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 475.3 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 40.74 мкг ~
Железо, Fe 0.607 мг 18 мг 3.4% 1% 2965 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 22059 г
Кобальт, Co 0.772 мкг 10 мкг 7.7% 2.4% 1295 г
Марганец, Mn 0.2601 мг 2 мг 13% 4% 769 г
Медь, Cu 46.57 мкг 1000 мкг 4.7% 1.4% 2147 г
Молибден, Mo 6.005 мкг 70 мкг 8.6% 2.6% 1166 г
Никель, Ni 0.996 мкг ~
Олово, Sn 2.35 мкг ~
Селен, Se 2.717 мкг 55 мкг 4.9% 1.5% 2024 г
Титан, Ti 4.98 мкг ~
Фтор, F 46.8 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8547 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5000 г
Цинк, Zn 0.3191 мг 12 мг 2.7% 0.8% 3761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.734 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.4 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 23.158 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.718 г ~
18:0 Стеариновая 0.475 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.081 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.756 г min 16.8 г 16.4% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 2.744 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.924 г от 11.2 до 20.6 г 61.8% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 6.924 г ~

Энергетическая ценность вафли постные сладкие составляет 327,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 327.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 49.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 30.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ПОСТНЫЕ СЛАДКИЕ

вафли постные сладкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 38,5 %, марганцем - 13 %

Чем полезен вафли постные сладкие

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вафли постные сладкие, калорийность 327,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вафли постные сладкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы