Рецепт суп-пюре рыбный(зип стр.297). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре рыбный(зип стр.297)

Хек (Варка без слива)	420 г
Морковь, красная (Варка без слива)	75 г
Петрушка (корень) (Варка без слива)	21 г
Укроп	15 г
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка)	30 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	80 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	90 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15 г
Вода	900 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре рыбный(зип стр.297)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.4 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3214 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	13.5%	1407 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	8.6%	2240 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.9%	10429 г
Вода	90 г	2273 г	4%	7.6%	2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ	127.6 мкг	900 мкг	14.2%	27.1%	705 г
бета Каротин	0.623 мг	5 мг	12.5%	23.9%	803 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	4%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	5.7%	3333 г
Витамин В4, холин	17.76 мг	500 мг	3.6%	6.9%	2815 г
Витамин В5, пантотеновая	0.116 мг	5 мг	2.3%	4.4%	4310 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	5.7%	3390 г
Витамин В9, фолаты	5.697 мкг	400 мкг	1.4%	2.7%	7021 г
Витамин В12, кобаламин	0.724 мкг	3 мкг	24.1%	46%	414 г
Витамин C, аскорбиновая	1.39 мг	90 мг	1.5%	2.9%	6475 г
Витамин D, кальциферол	0.555 мкг	10 мкг	5.6%	10.7%	1802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.246 мг	15 мг	1.6%	3.1%	6098 г
Витамин Н, биотин	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	6.3%	3012 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	1.1%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.6208 мг	20 мг	8.1%	15.5%	1234 г
Макроэлементы
Калий, K	88.2 мг	2500 мг	3.5%	6.7%	2834 г
Кальций, Ca	22.75 мг	1000 мг	2.3%	4.4%	4396 г
Кремний, Si	0.06 мг	30 мг	0.2%	0.4%	50000 г
Магний, Mg	11.8 мг	400 мг	3%	5.7%	3390 г
Натрий, Na	97.71 мг	1300 мг	7.5%	14.3%	1330 г
Сера, S	69.91 мг	1000 мг	7%	13.4%	1430 г
Фосфор, P	69.4 мг	800 мг	8.7%	16.6%	1153 г
Хлор, Cl	182.69 мг	2300 мг	7.9%	15.1%	1259 г
Микроэлементы
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	6.95 мкг	~
Железо, Fe	0.383 мг	18 мг	2.1%	4%	4700 г
Йод, I	46.66 мкг	150 мкг	31.1%	59.4%	321 г
Кобальт, Co	6.329 мкг	10 мкг	63.3%	120.8%	158 г
Марганец, Mn	0.0818 мг	2 мг	4.1%	7.8%	2445 г
Медь, Cu	53.47 мкг	1000 мкг	5.3%	10.1%	1870 г
Молибден, Mo	3.278 мкг	70 мкг	4.7%	9%	2135 г
Селен, Se	1.84 мкг	55 мкг	3.3%	6.3%	2989 г
Фтор, F	262.7 мкг	4000 мкг	6.6%	12.6%	1523 г
Хром, Cr	15.83 мкг	50 мкг	31.7%	60.5%	316 г
Цинк, Zn	0.3783 мг	12 мг	3.2%	6.1%	3172 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность суп-пюре рыбный(зип стр.297) составляет 52,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.4 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ РЫБНЫЙ(ЗИП СТР.297)

суп-пюре рыбный(зип стр.297) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 12,5 %, витамином B12 - 24,1 %, йодом - 31,1 %, кобальтом - 63,3 %, хромом - 31,7 %

Чем полезен суп-пюре рыбный(зип стр.297)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп-пюре рыбный(зип стр.297), калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре рыбный(зип стр.297), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе