Рецепт бульон из говядины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бульон из говядины

Вода 1500 г
Говядина 2 кат. 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бульон из говядины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 15.6% 950 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.4% 1436 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 5.8% 2592 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 6% 2500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 6.7% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 11.6% 1282 г
Витамин В9, фолаты 3.56 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 11236 г
Витамин В12, кобаламин 1.12 мкг 3 мкг 37.3% 55.5% 268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин Н, биотин 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 3.9% 3846 г
Витамин РР, НЭ 3.52 мг 20 мг 17.6% 26.2% 568 г
Ниацин 2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142 мг 2500 мг 5.7% 8.5% 1761 г
Кальций, Ca 6.7 мг 1000 мг 0.7% 1% 14925 г
Магний, Mg 10.6 мг 400 мг 2.7% 4% 3774 г
Натрий, Na 29.74 мг 1300 мг 2.3% 3.4% 4371 г
Сера, S 92.6 мг 1000 мг 9.3% 13.8% 1080 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 14.9% 1000 г
Хлор, Cl 24.44 мг 2300 мг 1.1% 1.6% 9411 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.161 мг 18 мг 6.5% 9.7% 1550 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 2.8% 5208 г
Кобальт, Co 2.8 мкг 10 мкг 28% 41.7% 357 г
Марганец, Mn 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.3% 11765 г
Медь, Cu 72.36 мкг 1000 мкг 7.2% 10.7% 1382 г
Молибден, Mo 4.64 мкг 70 мкг 6.6% 9.8% 1509 г
Никель, Ni 3.44 мкг ~
Олово, Sn 30 мкг ~
Фтор, F 85.2 мкг 4000 мкг 2.1% 3.1% 4695 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 9.8% 1524 г
Цинк, Zn 1.296 мг 12 мг 10.8% 16.1% 926 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.432 г ~
Валин 0.44 г ~
Гистидин* 0.288 г ~
Изолейцин 0.344 г ~
Лейцин 0.664 г ~
Лизин 0.668 г ~
Метионин 0.208 г ~
Метионин + Цистеин 0.324 г ~
Треонин 0.344 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.32 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.6 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.46 г ~
Аспарагиновая кислота 0.76 г ~
Гидроксипролин 0.14 г ~
Глицин 0.396 г ~
Глутаминовая кислота 1.324 г ~
Пролин 0.344 г ~
Серин 0.352 г ~
Тирозин 0.28 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.128 г ~
15:0 Пентадекановая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.008 г ~
17:0 Маргариновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.504 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.764 г min 16.8 г 10.5% 15.6%
14:1 Миристолеиновая 0.056 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.208 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.5 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.144 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.104 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность бульон из говядины составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛЬОН ИЗ ГОВЯДИНЫ

бульон из говядины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 37,3 %, витамином PP - 17,6 %, кобальтом - 28 %

Чем полезен бульон из говядины

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бульон из говядины, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бульон из говядины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты