Рецепт beet soup. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты beet soup

Свекла (Варка без слива) 200 г
Куриный окорочок (Варка) 143 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "beet soup".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.8 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1722 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 14% 731 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 6.7% 1514 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.7% 3842 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 8.7% 1176 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.5% 2925 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 2.5% 4245 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 4.9% 2093 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 1.7% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2.6% 4082 г
Витамин В9, фолаты 9.028 мкг 400 мкг 2.3% 2.4% 4431 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 3.2% 3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин РР, НЭ 4.1685 мг 20 мг 20.8% 21.3% 480 г
Ниацин 1.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.15 мг 2500 мг 11% 11.2% 912 г
Кальций, Ca 33.66 мг 1000 мг 3.4% 3.5% 2971 г
Магний, Mg 21.66 мг 400 мг 5.4% 5.5% 1847 г
Натрий, Na 37.11 мг 1300 мг 2.9% 3% 3503 г
Сера, S 110.62 мг 1000 мг 11.1% 11.3% 904 г
Фосфор, P 74.3 мг 800 мг 9.3% 9.5% 1077 г
Хлор, Cl 29.86 мг 2300 мг 1.3% 1.3% 7703 г
Микроэлементы
Бор, B 194.4 мкг ~
Ванадий, V 48.61 мкг ~
Железо, Fe 1.648 мг 18 мг 9.2% 9.4% 1092 г
Йод, I 4.86 мкг 150 мкг 3.2% 3.3% 3086 г
Кобальт, Co 6.354 мкг 10 мкг 63.5% 64.9% 157 г
Марганец, Mn 0.4732 мг 2 мг 23.7% 24.2% 423 г
Медь, Cu 141.91 мкг 1000 мкг 14.2% 14.5% 705 г
Молибден, Mo 14.889 мкг 70 мкг 21.3% 21.8% 470 г
Никель, Ni 9.722 мкг ~
Рубидий, Rb 314.6 мкг ~
Фтор, F 13.89 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 28798 г
Хром, Cr 27.79 мкг 50 мкг 55.6% 56.9% 180 г
Цинк, Zn 1.1427 мг 12 мг 9.5% 9.7% 1050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.285 г ~
Аргинин* 909.69 г ~
Валин 0.553 г ~
Гистидин* 0.367 г ~
Изолейцин 0.528 г ~
Лейцин 0.925 г ~
Лизин 1.206 г ~
Метионин 0.213 г ~
Метионин + Цистеин 0.41 г ~
Треонин 0.513 г ~
Триптофан 0.178 г ~
Фенилаланин 0.488 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.884 г ~
Заменимые аминокислоты 0.654 г ~
Аланин 0.653 г ~
Аспарагиновая кислота 898.943 г ~
Гидроксипролин 0.094 г ~
Глицин 0.662 г ~
Глутаминовая кислота 1.65 г ~
Пролин 0.594 г ~
Серин 0.51 г ~
Тирозин 0.392 г ~
Цистеин 0.189 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 90.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.182 г ~
17:0 Маргариновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.303 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.875 г min 16.8 г 17.1% 17.5%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.467 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.986 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.809 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.76 г ~

Энергетическая ценность beet soup составляет 97,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.8 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства BEET SOUP

beet soup богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20,8 %, калием - 11 %, кобальтом - 63,5 %, марганцем - 23,7 %, медью - 14,2 %, молибденом - 21,3 %, хромом - 55,6 %

Чем полезен beet soup

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить beet soup, калорийность 97,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления beet soup, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы