Рецепт Яйца,жареные в кольцах болгарского перца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яйца,жареные в кольцах болгарского перца

Перец черный молотый	2 г
Укроп	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5 г
Помидоры (томаты), грунтовые	80 г
Яйцо куриное	100 г
Перец красный сладкий	100 г

Способ приготовления

Перец вымойте,очистите от семян и отрежьте два широких кольца примерно 1 см толщиной каждый.Нагрейте сковороду и смажьте сливочным маслом.Выложите кружочки перца га сковороду и обжарьте на слабом огне 3 минуты с одной стороны.Переверните на другую сторону. Отрежьте два тонких кружка от помидора и вложите в середины кружочков перца,посолите и обжарьте около 2 минут.2 яйца аккуратно разбейте внутрь кружочков перца.Посолите яйца.Накройте крышкой.Через 2 минуты готово.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйца,жареные в кольцах болгарского перца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.2 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2049 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	8.3%	1462 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	11.1%	1098 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.8%	6636 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.7%	1818 г
Вода	57.2 г	2273 г	2.5%	3%	3974 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	165.5 мкг	900 мкг	18.4%	22.4%	544 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.953 мг	5 мг	19.1%	23.2%	525 г
бета Криптоксантин	0.328 мкг	~
Ликопин	0.041 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.399 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.3%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	2.9%	4186 г
Витамин В4, холин	1.91 мг	500 мг	0.4%	0.5%	26178 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	1.7%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	12.3%	990 г
Витамин В9, фолаты	9.15 мкг	400 мкг	2.3%	2.8%	4372 г
Витамин C, аскорбиновая	93.32 мг	90 мг	103.7%	126.2%	96 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.459 мг	15 мг	3.1%	3.8%	3268 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.328 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	15244 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	3.4%	3636 г
Витамин РР, НЭ	0.6316 мг	20 мг	3.2%	3.9%	3167 г
Ниацин	0.486 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.37 мг	2500 мг	5.9%	7.2%	1696 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	1.9%	6250 г
Магний, Mg	10.12 мг	400 мг	2.5%	3%	3953 г
Натрий, Na	405.42 мг	1300 мг	31.2%	38%	321 г
Сера, S	5.26 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	19011 г
Фосфор, P	16 мг	800 мг	2%	2.4%	5000 г
Хлор, Cl	633.21 мг	2300 мг	27.5%	33.5%	363 г
Микроэлементы
Бор, B	31.4 мкг	~
Железо, Fe	0.663 мг	18 мг	3.7%	4.5%	2715 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	1.2%	9554 г
Кобальт, Co	2.816 мкг	10 мкг	28.2%	34.3%	355 г
Марганец, Mn	0.1467 мг	2 мг	7.3%	8.9%	1363 г
Медь, Cu	76.13 мкг	1000 мкг	7.6%	9.2%	1314 г
Молибден, Mo	3.038 мкг	70 мкг	4.3%	5.2%	2304 г
Никель, Ni	3.549 мкг	~
Рубидий, Rb	41.8 мкг	~
Селен, Se	0.13 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	42308 г
Фтор, F	8.08 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	49505 г
Хром, Cr	3.41 мкг	50 мкг	6.8%	8.3%	1466 г
Цинк, Zn	0.2299 мг	12 мг	1.9%	2.3%	5220 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.163 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.222 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.038 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.14 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.628 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.044 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Яйца,жареные в кольцах болгарского перца составляет 82,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.2 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	57.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЙЦА,ЖАРЕНЫЕ В КОЛЬЦАХ БОЛГАРСКОГО ПЕРЦА

Яйца,жареные в кольцах болгарского перца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 19,1 %, витамином C - 103,7 %, хлором - 27,5 %, кобальтом - 28,2 %

Чем полезен Яйца,жареные в кольцах болгарского перца

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яйца,жареные в кольцах болгарского перца, калорийность 82,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйца,жареные в кольцах болгарского перца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка запеченная с тыквой

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Омлет на пару в формочках

Лучшие рационы

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе