Рецепт Салат из крабовых палочек 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек 2

Отварной рис 300 г
Крабовые палочки 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 200 г
Кукуруза, консервы 200 г
Лук репчатый 60 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.5 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1134 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 5.9% 1134 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 11.4% 589 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 2.8% 2461 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.2% 3157 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.5 мкг 900 мкг 6.3% 4.2% 1593 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 3.8% 1782 г
Витамин В4, холин 61.68 мг 500 мг 12.3% 8.3% 811 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 3.9% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.8% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.938 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10157 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 2.8% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 1% 6569 г
Витамин D, кальциферол 0.387 мкг 10 мкг 3.9% 2.6% 2584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.747 мг 15 мг 18.3% 12.3% 546 г
Витамин Н, биотин 4.14 мкг 50 мкг 8.3% 5.6% 1208 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4549 мг 20 мг 7.3% 4.9% 1375 г
Макроэлементы
Калий, K 54.47 мг 2500 мг 2.2% 1.5% 4590 г
Кальций, Ca 32.95 мг 1000 мг 3.3% 2.2% 3035 г
Кремний, Si 8.056 мг 30 мг 26.9% 18.1% 372 г
Магний, Mg 11.22 мг 400 мг 2.8% 1.9% 3565 г
Натрий, Na 431.13 мг 1300 мг 33.2% 22.4% 302 г
Сера, S 71.38 мг 1000 мг 7.1% 4.8% 1401 г
Фосфор, P 65.6 мг 800 мг 8.2% 5.5% 1220 г
Хлор, Cl 512.69 мг 2300 мг 22.3% 15% 449 г
Микроэлементы
Бор, B 20 мкг ~
Железо, Fe 0.679 мг 18 мг 3.8% 2.6% 2651 г
Йод, I 4.34 мкг 150 мкг 2.9% 2% 3456 г
Кобальт, Co 2.211 мкг 10 мкг 22.1% 14.9% 452 г
Марганец, Mn 0.12 мг 2 мг 6% 4% 1667 г
Медь, Cu 42.77 мкг 1000 мкг 4.3% 2.9% 2338 г
Молибден, Mo 3.257 мкг 70 мкг 4.7% 3.2% 2149 г
Селен, Se 6.739 мкг 55 мкг 12.3% 8.3% 816 г
Фтор, F 108.44 мкг 4000 мкг 2.7% 1.8% 3689 г
Хром, Cr 10.38 мкг 50 мкг 20.8% 14% 482 г
Цинк, Zn 0.4959 мг 12 мг 4.1% 2.8% 2420 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек 2 составляет 148,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.5 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК 2

Салат из крабовых палочек 2 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, витамином E - 18,3 %, кремнием - 26,9 %, хлором - 22,3 %, кобальтом - 22,1 %, селеном - 12,3 %, хромом - 20,8 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек 2

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек 2, калорийность 148,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги