Рецепт Суп из плавленных сырков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из плавленных сырков

Вода 1500 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Морковь, красная (Пассерование) 70 г
Масло подсолнечное 35 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Цветная капуста, сырая 100 г
Сыр плавленый, российский 100 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 100 г
Укроп 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из плавленных сырков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.9% 5067 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 14.1% 1750 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2% 12167 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.7% 6667 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 10.1% 2457 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77 мкг 900 мкг 8.6% 21.2% 1169 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.414 мг 5 мг 8.3% 20.5% 1208 г
Лютеин + Зеаксантин 0.05 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.7% 5143 г
Витамин В4, холин 2.2 мг 500 мг 0.4% 1% 22727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 4.4% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 4.805 мкг 400 мкг 1.2% 3% 8325 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 9.1% 2679 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 1% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.818 мг 15 мг 5.5% 13.6% 1834 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.231 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 21645 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.4879 мг 20 мг 2.4% 5.9% 4099 г
Ниацин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.71 мг 2500 мг 2.9% 7.2% 3438 г
Кальций, Ca 48.11 мг 1000 мг 4.8% 11.9% 2079 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 4.2% 5882 г
Натрий, Na 57.92 мг 1300 мг 4.5% 11.1% 2244 г
Сера, S 14.44 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 6925 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 14.8% 1670 г
Хлор, Cl 9.63 мг 2300 мг 0.4% 1% 23884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.3 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 7.39 мкг ~
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 2.2% 11111 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 19231 г
Кобальт, Co 0.442 мкг 10 мкг 4.4% 10.9% 2262 г
Литий, Li 4.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.0284 мг 2 мг 1.4% 3.5% 7042 г
Медь, Cu 15.92 мкг 1000 мкг 1.6% 4% 6281 г
Молибден, Mo 0.645 мкг 70 мкг 0.9% 2.2% 10853 г
Никель, Ni 0.337 мкг ~
Олово, Sn 0.74 мкг ~
Рубидий, Rb 39 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 56122 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 77.9 мкг 4000 мкг 1.9% 4.7% 5135 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 3.2% 7576 г
Цинк, Zn 0.228 мг 12 мг 1.9% 4.7% 5263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.727 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.433 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.761 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.62 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.893 мг ~
бета Ситостерол 3.474 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.038 г ~
14:0 Миристиновая 0.108 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.399 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.422 г min 16.8 г 2.5% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.743 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.044 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 23%
18:2 Линолевая (ud) 1.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп из плавленных сырков составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из плавленных сырков, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из плавленных сырков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги