Рецепт Творог мягкий с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог мягкий с вареньем

Творог мягкий, 4% (Минская марка) 400 г
Варенье из вишни без косточек 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.2 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1909 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 13.2% 864 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 7.7% 1474 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.4% 4761 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 3.4% 3333 г
Витамины
Витамин А, РЭ 30.9 мкг 900 мкг 3.4% 3.9% 2913 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.245 мг 1.8 мг 13.6% 15.4% 735 г
Витамин В4, холин 43.95 мг 500 мг 8.8% 10% 1138 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 4.5% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 10.2% 1111 г
Витамин В9, фолаты 37.753 мкг 400 мкг 9.4% 10.7% 1060 г
Витамин В12, кобаламин 1.242 мкг 3 мкг 41.4% 46.9% 242 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.8% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 1.4% 8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.8% 13393 г
Витамин Н, биотин 7.159 мкг 50 мкг 14.3% 16.2% 698 г
Витамин РР, НЭ 3.6794 мг 20 мг 18.4% 20.9% 544 г
Ниацин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.71 мг 2500 мг 4.4% 5% 2258 г
Кальций, Ca 155.15 мг 1000 мг 15.5% 17.6% 645 г
Магний, Mg 22.15 мг 400 мг 5.5% 6.2% 1806 г
Натрий, Na 39.03 мг 1300 мг 3% 3.4% 3331 г
Сера, S 0.12 мг 1000 мг 833333 г
Фосфор, P 207.6 мг 800 мг 26% 29.5% 385 г
Хлор, Cl 108.39 мг 2300 мг 4.7% 5.3% 2122 г
Микроэлементы
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.394 мг 18 мг 2.2% 2.5% 4569 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 1.9 мкг 10 мкг 19% 21.5% 526 г
Марганец, Mn 0.0769 мг 2 мг 3.8% 4.3% 2601 г
Медь, Cu 58.46 мкг 1000 мкг 5.8% 6.6% 1711 г
Молибден, Mo 7.447 мкг 70 мкг 10.6% 12% 940 г
Никель, Ni 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 28.235 мкг 55 мкг 51.3% 58.2% 195 г
Фтор, F 30.38 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 13167 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Цинк, Zn 0.3486 мг 12 мг 2.9% 3.3% 3442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог мягкий с вареньем составляет 88,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.2 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ С ВАРЕНЬЕМ

Творог мягкий с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,6 %, витамином B12 - 41,4 %, витамином H - 14,3 %, витамином PP - 18,4 %, кальцием - 15,5 %, фосфором - 26 %, кобальтом - 19 %, селеном - 51,3 %

Чем полезен Творог мягкий с вареньем

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог мягкий с вареньем, калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог мягкий с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты