Рецепт Каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) 90 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 300 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.7 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3854 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.5% 4222 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.1% 5600 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 7.3% 3174 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.6% 5000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9.2% 2523 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 1.6% 14516 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.9% 3830 г
Витамин В4, холин 6.62 мг 500 мг 1.3% 3% 7553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 4.8% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.403 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 28510 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 8.5% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 2.3% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.898 мкг 50 мкг 1.8% 4.1% 5568 г
Витамин РР, НЭ 0.4687 мг 20 мг 2.3% 5.3% 4267 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.14 мг 2500 мг 2.4% 5.5% 4157 г
Кальций, Ca 37.26 мг 1000 мг 3.7% 8.5% 2684 г
Магний, Mg 9.19 мг 400 мг 2.3% 5.3% 4353 г
Натрий, Na 16.04 мг 1300 мг 1.2% 2.7% 8105 г
Сера, S 8.79 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11377 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 13% 1747 г
Хлор, Cl 31.79 мг 2300 мг 1.4% 3.2% 7235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 5% 4580 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 3.9% 5929 г
Кобальт, Co 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 5.3% 4444 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.2% 74074 г
Медь, Cu 3.76 мкг 1000 мкг 0.4% 0.9% 26596 г
Молибден, Mo 1.403 мкг 70 мкг 2% 4.6% 4989 г
Олово, Sn 3.65 мкг ~
Селен, Se 0.561 мкг 55 мкг 1% 2.3% 9804 г
Стронций, Sr 4.77 мкг ~
Фтор, F 71.09 мкг 4000 мкг 1.8% 4.1% 5627 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 2.5% 8929 г
Цинк, Zn 0.1123 мг 12 мг 0.9% 2.1% 10686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.543 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 43,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги