Калорийность моллюск трубач. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "моллюск трубач".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2187 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 27.4% 475 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.3% 5600 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.6% 21900 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 3.8% 3444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 3.8% 3462 г
Витамин В4, холин 65 мг 500 мг 13% 16.9% 769 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6667 г
Витамин РР, НЭ 6 мг 20 мг 30% 39% 333 г
Макроэлементы
Калий, K 347 мг 2500 мг 13.9% 18.1% 720 г
Кальций, Ca 57 мг 1000 мг 5.7% 7.4% 1754 г
Натрий, Na 206 мг 1300 мг 15.8% 20.5% 631 г
Фосфор, P 141 мг 800 мг 17.6% 22.9% 567 г
Микроэлементы
Селен, Se 47 мкг 55 мкг 85.5% 111% 117 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 65 мг max 300 мг

Энергетическая ценность моллюск трубач составляет 77 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛЛЮСК ТРУБАЧ

моллюск трубач богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13 %, витамином PP - 30 %, калием - 13,9 %, фосфором - 17,6 %, селеном - 85,5 %

Чем полезен моллюск трубач

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: моллюск трубач калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен моллюск трубач, калории, нутриенты, полезные свойства моллюск трубач
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги