Рецепт Суп овсяный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овсяный
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 36 г |
| Вода | 1000 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сыр плавленый, российский | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овсяный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6% | 4222 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9% | 2800 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 14% | 1772 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 13% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.5% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 4.2% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 7.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.907 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 13760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 3.7% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 4.2% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.7% | 6545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7162 мг | 20 мг | 3.6% | 9% | 2793 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.02 мг | 2500 мг | 4.4% | 11% | 2272 г |
| Кальций, Ca | 44.79 мг | 1000 мг | 4.5% | 11.2% | 2233 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 6.5% | 3918 г |
| Натрий, Na | 199.11 мг | 1300 мг | 15.3% | 38.2% | 653 г |
| Сера, S | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 5% | 4890 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 17.2% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 231.83 мг | 2300 мг | 10.1% | 25.2% | 992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 4.2% | 5844 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 25.9% | 966 г |
| Литий, Li | 11.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 16.7% | 1498 г |
| Медь, Cu | 39.07 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 9.7% | 2560 г |
| Молибден, Mo | 1.583 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.7% | 4422 г |
| Никель, Ni | 0.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 119565 г |
| Фтор, F | 79.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 5% | 5004 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 7.5% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3108 мг | 12 мг | 2.6% | 6.5% | 3861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.888 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овсяный составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- ТУНА НИСУАЗ
- мясо по-французски со свининой
- САЛАТ МЯСНОЕ ЧУДО
- Суп из фасоли
- гуляш говядина
- Суп из фасоли
- САЛАТ ШОППИНГ
- Хлеб ржаной "Фитнес стайл" с зернами, 420 г.
- Салат овощной
- Хрящики куриные
- САЛАТ БЕЗ НАЗВАНИЯ
- заготовка для окрошки
- безе
- Салат из овощей
- окрошка наша
- Йогурт натуральный 1%
- Куриная грудка копченая
- щековина
- Карбонат тушеный
- Булгур
- Салат из морской капусты "Дальневосточный" ООО"Янтарное".
- WATT-N: Изомальтулоза
- Мороженое Жемчужина Айсберри
- творог савушкин 0% рассыпчатый
- икра минтая пробойная соленая
- Кальмары жареные
- Печенье овсяное цельнозерновое Дивинка
- бутерброд с кетой
- шоколад миллениум пористый молочный
- грибы по-корейски
- Сывороточный протеин
- печенье топленое молоко
- Творожная запеканка в мультиварке
- Пирожное Зимняя вишня
- Сосиски докторские [Черкизово]
- манная каша на фитпараде 29.04.17
- голова сёмги
- Хлебцы "sandwich cheese tomato & basil" (Wasa)
- Rice porridge Valentino
- Плов куриный мяжий
- Салат помидор+огурец+соль+сметана
- вермишель ФУНЧОЗА готовая
- Активиа Drink&Fit Овсянка&банан
- чизкейк лимонный тмСимпатик
- Цветаевский пирог на сметане
- Лавай армянский 1 хлебокомбинат
- крекеры кокосовые
- Крупяной суп
- Борщ с фасолью
- салат ФУНЧОЗА
- Колбаса рубленная Домашняя в ольхе
- Заливное из кролика
- борщ со щавелем
- овощное рагу с курочкой 29.4.17
- уха из головы сёмги
- Нутовая мука
- Нутовый омлет
- Салат витаминный, ОКЕЙ
- Салат Весна, кухня ОКЕЙ
- Шоколад Dove
- Батончик фруктовый Облепиха Азбука здоровья
- конфеты NATURINO
- Салат, Капуста-Яблоки-Сельдерей, кухня ОКЕЙ
- активиа биопротеиновая банан овсянка
- яйцо с грудкой
- Цикорий "Здоровье"
- сырный пирог
- Молочный коктейль с белком гороха
- Говядина с овощами наша
- Суп куриный
- Куриный рулет
- Свежие овощи
- колбаски Охотничьидля гриля и жарки_МяскоВит
- Эвиталия
- бисквитный торт с желатином и ягодами
- Винегрет с капустой
- МЯСО ПО-КИТАЙСКИ
- Кулич облегченный Весенний с ЦЗ мукой/РЕД
- хлеб овсяный
- Конфеты Столичные Красный октябрь
- Удмуртский пирог с капустой
- РИС С КУКУРУЗОЙ
- Конфеты Космическая одиссея Бабаевский
- Casonsèi de la Bergamasca Pastificio Orobico
- СУДАК С ОВОЩАМИ
- фарш с луком
- Casoncelli con salvia light
- Суп с окорочком и макаронами
- крем творожный 16%_Браславский Пачастунак
- Хлебцы dr. Korner с клюквой
- Хлеб Столичный Хлебный Дом
- Салат зелинь со сметаной
- Пироженое корзиночка фруктовая
- конфеты Чио Рио
- Салат для лаваша
- печенье злаковое
- магнезия +витамины группы в+ калий
- толстолобик гриль
- Окрошка
- Конфеты Заодно
Метки: Как приготовить Суп овсяный, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овсяный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
