Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Жарка) | 600 г |
Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 200 г |
Чеснок, сырой | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.6% | 2714 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.9% | 789 г |
Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.4% | 1288 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3353 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.4% | 1585 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.134 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.1% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 16.19 мг | 500 мг | 3.2% | 2.2% | 3088 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 5.7% | 1225 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 11.7% | 601 г |
Витамин В9, фолаты | 10.613 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3769 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.5% | 1987 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 8.1% | 861 г |
Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
Витамин Н, биотин | 1.445 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3460 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0227 мг | 20 мг | 10.1% | 7% | 989 г |
Ниацин | 1.279 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 498.23 мг | 2500 мг | 19.9% | 13.9% | 502 г |
Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
Магний, Mg | 21.45 мг | 400 мг | 5.4% | 3.8% | 1865 г |
Натрий, Na | 15.94 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8156 г |
Сера, S | 40.67 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 6.2% | 1124 г |
Хлор, Cl | 82.69 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2781 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 867.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 116 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 150.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2362 г |
Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.8% | 1859 г |
Кобальт, Co | 5.143 мкг | 10 мкг | 51.4% | 35.9% | 194 г |
Литий, Li | 77.647 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1865 мг | 2 мг | 9.3% | 6.5% | 1072 г |
Медь, Cu | 150.75 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.5% | 663 г |
Молибден, Mo | 9.748 мкг | 70 мкг | 13.9% | 9.7% | 718 г |
Никель, Ni | 5.042 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 504.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.556 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 9892 г |
Фтор, F | 35.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11120 г |
Хром, Cr | 10.08 мкг | 50 мкг | 20.2% | 14.1% | 496 г |
Цинк, Zn | 0.4602 мг | 12 мг | 3.8% | 2.7% | 2608 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.218 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.14 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
Валин | 0.188 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
Лизин | 0.205 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Треонин | 0.138 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.745 г | ~ | |||
Аланин | 0.128 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
Глицин | 0.119 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
Пролин | 0.188 г | ~ | |||
Серин | 0.181 г | ~ | |||
Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.232 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.138 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.034 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.077 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.356 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.721 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.208 г | min 16.8 г | 13.1% | 9.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель в сливках запеченый составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.3 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 17 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 67.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|