Рецепт Пшеничная каша с черносливом на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная каша с черносливом на молоке

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Вода 320 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 160 г
Сахар песок 15 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло сладко-сливочное несоленое 10 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша с черносливом на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.6 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1625 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.7% 2621 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.2% 2333 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 7.7% 1244 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.3% 1818 г
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 3.3% 2979 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 1.9% 5028 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.2% 3051 г
Витамин В4, холин 6.57 мг 500 мг 1.3% 1.3% 7610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 2% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.391 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 28756 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 3.6% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.4% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.409 мг 15 мг 2.7% 2.6% 3667 г
Витамин Н, биотин 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 1.7% 5618 г
Витамин РР, НЭ 0.8043 мг 20 мг 4% 3.9% 2487 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.39 мг 2500 мг 4.7% 4.5% 2130 г
Кальций, Ca 44.98 мг 1000 мг 4.5% 4.3% 2223 г
Магний, Mg 18.58 мг 400 мг 4.6% 4.4% 2153 г
Натрий, Na 152.53 мг 1300 мг 11.7% 11.3% 852 г
Сера, S 9.34 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10707 г
Фосфор, P 72.2 мг 800 мг 9% 8.7% 1108 г
Хлор, Cl 239.01 мг 2300 мг 10.4% 10% 962 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.9 мкг ~
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 4.9% 1948 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 1.6% 6000 г
Кобальт, Co 0.275 мкг 10 мкг 2.8% 2.7% 3636 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.2% 58824 г
Медь, Cu 4.62 мкг 1000 мкг 0.5% 0.5% 21645 г
Молибден, Mo 1.774 мкг 70 мкг 2.5% 2.4% 3946 г
Олово, Sn 3.62 мкг ~
Селен, Se 0.557 мкг 55 мкг 1% 1% 9874 г
Стронций, Sr 4.73 мкг ~
Фтор, F 61.22 мкг 4000 мкг 1.5% 1.4% 6534 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 8929 г
Цинк, Zn 0.1134 мг 12 мг 0.9% 0.9% 10582 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.359 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.593 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.136 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.428 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.466 г min 16.8 г 2.8% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.395 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пшеничная каша с черносливом на молоке составляет 103,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 76.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеничная каша с черносливом на молоке, калорийность 103,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша с черносливом на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты