Рецепт Печенька. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенька

Цельнозерновая мука 20 г
Авокадо 10 г
Сахар 8 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенька".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 395.2 ккал 1684 ккал 23.5% 5.9% 426 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 2.8% 916 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 2.7% 933 г
Углеводы 67.5 г 219 г 30.8% 7.8% 324 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.5% 1000 г
Вода -1 г 2273 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 39130 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин В4, холин 4.58 мг 500 мг 0.9% 0.2% 10917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг 5 мг 9% 2.3% 1114 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.1% 2381 г
Витамин В9, фолаты 26.129 мкг 400 мкг 6.5% 1.6% 1531 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 0.9% 2786 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 1.4% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.5731 мг 20 мг 2.9% 0.7% 3490 г
Макроэлементы
Калий, K 156.45 мг 2500 мг 6.3% 1.6% 1598 г
Кальций, Ca 4.16 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 24038 г
Магний, Mg 9.45 мг 400 мг 2.4% 0.6% 4233 г
Натрий, Na 2.55 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 50980 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 0.5% 4762 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 0.3% 9890 г
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 0.6% 4357 г
Медь, Cu 61.58 мкг 1000 мкг 6.2% 1.6% 1624 г
Селен, Se 0.129 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 42636 г
Фтор, F 2.26 мкг 4000 мкг 0.1% 176991 г
Цинк, Zn 0.2074 мг 12 мг 1.7% 0.4% 5786 г

Энергетическая ценность Печенька составляет 395,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 395.2 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 67.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода -1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенька, калорийность 395,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенька, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги