Рецепт сырники творожные (1 шт=около 40 г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырники творожные (1 шт=около 40 г)

творожок из ростагроэкспорта (1 порц.=135 г) 270 г
сырок сладкий 0 % (1 шт.=90 г) 90 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности 70 г
Яйцо куриное 100 г
Крупа манная 150 г
Ванилин 1 г
Масло арахисовое 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырники творожные (1 шт=около 40 г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.3 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 824 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 9.3% 528 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 6.8% 727 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 4.3% 1147 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.4% 2000 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 0.4% 11365 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 2.1% 2302 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.6% 1895 г
Витамин В4, холин 39.35 мг 500 мг 7.9% 3.9% 1271 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 2% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.8% 2740 г
Витамин В9, фолаты 9.639 мкг 400 мкг 2.4% 1.2% 4150 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 3.3% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.318 мкг 10 мкг 3.2% 1.6% 3145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.331 мг 15 мг 8.9% 4.4% 1127 г
Витамин Н, биотин 3.54 мкг 50 мкг 7.1% 3.5% 1412 г
Витамин РР, НЭ 1.5021 мг 20 мг 7.5% 3.7% 1331 г
Макроэлементы
Калий, K 57.34 мг 2500 мг 2.3% 1.1% 4360 г
Кальций, Ca 27.71 мг 1000 мг 2.8% 1.4% 3609 г
Кремний, Si 1.248 мг 30 мг 4.2% 2.1% 2404 г
Магний, Mg 7.64 мг 400 мг 1.9% 0.9% 5236 г
Натрий, Na 22.57 мг 1300 мг 1.7% 0.8% 5760 г
Сера, S 60.4 мг 1000 мг 6% 2.9% 1656 г
Фосфор, P 65.8 мг 800 мг 8.2% 4% 1216 г
Хлор, Cl 37.17 мг 2300 мг 1.6% 0.8% 6188 г
Микроэлементы
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 21.43 мкг ~
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 1.6% 3030 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 0.9% 5415 г
Кобальт, Co 6.782 мкг 10 мкг 67.8% 33.2% 147 г
Марганец, Mn 0.0963 мг 2 мг 4.8% 2.3% 2077 г
Медь, Cu 31.9 мкг 1000 мкг 3.2% 1.6% 3135 г
Молибден, Mo 3.931 мкг 70 мкг 5.6% 2.7% 1781 г
Селен, Se 7.309 мкг 55 мкг 13.3% 6.5% 752 г
Фтор, F 14.9 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26846 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6579 г
Цинк, Zn 0.312 мг 12 мг 2.6% 1.3% 3846 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность сырники творожные (1 шт=около 40 г) составляет 204,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.3 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 20 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ТВОРОЖНЫЕ (1 ШТ=ОКОЛО 40 Г)

сырники творожные (1 шт=около 40 г) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 67,8 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен сырники творожные (1 шт=около 40 г)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырники творожные (1 шт=около 40 г), калорийность 204,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырники творожные (1 шт=около 40 г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты