Рецепт Смузи банан + 1% кефир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи банан + 1% кефир
| Банан | 111 г |
| Кефир 1% | 185 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан + 1% кефир".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.2% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7.7% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 11.3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 30.55 мг | 500 мг | 6.1% | 10% | 1637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 9.7% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 14.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.625 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.6% | 4638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 13.6% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 7.7% | 2148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.75 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.6% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 12.8% | 1282 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 10% | 1633 г |
| Натрий, Na | 42.88 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.4% | 3032 г |
| Сера, S | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5516 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 13.8% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 68.75 мг | 2300 мг | 3% | 4.9% | 3345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.1% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 10.3% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 8.9% | 1860 г |
| Медь, Cu | 6.25 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1% | 16000 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.4% | 2240 г |
| Селен, Se | 1.625 мкг | 55 мкг | 3% | 4.9% | 3385 г |
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30008 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3063 мг | 12 мг | 2.6% | 4.3% | 3918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан + 1% кефир составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- осетинские пироги с сыром
- Овощи в яйце
- Сыр здоровье
- колбаса с/к полусух. зернистая "Дымов"
- дрожжи "Саф-момент" быстродействующие сухие
- запеканка баклажан с курицей + овощи
- Зефир Обожайка Сормовская кондитерская ф-ка
- шампиньоны вареные
- Яичный крем-суп
- кукуруза тушеная
- тортилья
- горох тушенный
- колбаса ДВ со шпиком
- Суп с куриными фрикадельками
- Салат с огурцом и творогом
- оливье
- Плавленный сыр маасдам, President
- Хлебцы льняные
- Вишня в желе (Stailon)
- курица с маслом и йогуртом
- Зефир "Шарлиз"
- Морской микс (мидии, кальмар, щупальца кальмара)
- Желе вишня Аппетиссимо
- Зернистый творог Залесский фермер
- Каша Анькина
- лепешки mission
- смесь
- Арахисовая паста "Деревенская" с зеленью и чесноком
- суп из чечевицы
- отруби мистраль
- Творог простоквашино 5
- Хлеб Мигилевский
- суп дюкан
- курага
- творог мягкий простоквашино
- Виктория замороженная
- Салат Оливье со свежим огурцом и варёной колбасой
- каша овсяная с гурагой
- хлеб зерновой подовый
- Шоколадный кекс постный
- Рыба в кляре
- Мороженое пломбир 12% весовое
- брокколи
- цветная капуста
- Винегрет с зелёным луком
- творог 9%
- каша кукурузная
- Шоколадная паста "Лакомка"
- Омлет с макаронами
- Овсяные блины
- Суп рисовый с мясом
- Ролл пшеничный
- салат с курицей
- ФИЛЕ ИНДЕЙКИ В АДЖИКЕ
- Хлебцы амарантовые
- Карбонад сырокопченый Велес-Мит
- Рис на гарнир
- Завтрак
- САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ С ОГУРЦАМИ И ЛИСТЬЯМИ САЛАТА
- Орзотто
- Сайра тихоокенская натуральная
- печенье трюфельное
- хлопья из ц/з зерна
- САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ С ТМИНОМ
- Auzu keksi
- Хлопья 5 злаков
- Чай чёрный заваренный без сахара
- Рыбный с сайрой натур.
- вермут мартини
- Котлета куриная термомикс
- Минтай с морковью
- Хлеб термрмикс
- запеканка с цукатами
- Масло сливочное Простоквашино 72,5%
- Сёмга с овощами и картофелем
- Соус Итальянский на йогурте с чесноком и травами 2,5%
- Слива желтая
- ТРЕСКА В ТОМАТНОМ СОУСЕ
- Свинина, запеченная в фольге
- Хлебцы молодцы
- КАПУСТА КВАШЕНАЯ Застолье СПб САМ (С НУТР. от Капусты белокочанной, квашй)
- Активиа Данон термостатные
- Блины с ливером
- Пирог рыбный
- Чечевица красная вареная
- Филе минтая в панировке
- Булочки для завтрака
- малина с сахаром
- Суфле лайт
- Сгущенка вареная
- халва Мишкино счастье
- Саджи
- салат сельдер/огурец/помид
- Курица заливная (Холодушка)
- Компот из замор.Клубника,Черника,Ч.Смородина
- Фасоль по-монастырски с овощами (Пииканта)
- печенье юбилейное
- СУП ( щи ) из КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ, С КАРТОФЕЛЕМ, НА ГОВЯЖЬЕМ БУЛЬОНЕ НАТ. САМ (С НУТР.)
- фалафель диетическая
- Заменитель сухих сливок
Метки: Как приготовить Смузи банан + 1% кефир, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан + 1% кефир, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
