Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
Сметана 20,0% жирности | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 11.3% | 2947 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.7% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2473 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 25.2% | 1320 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 21.9% | 1506 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.3% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 16.33 мг | 500 мг | 3.3% | 11% | 3062 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 16.6% | 2016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 12% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 7.97 мкг | 400 мкг | 2% | 6.6% | 5019 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.7% | 9375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.66 мг | 90 мг | 13% | 43.2% | 772 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 6.3% | 5172 г |
Витамин Н, биотин | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.3% | 4032 г |
Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 39.2% | 851 г |
Витамин РР, НЭ | 0.469 мг | 20 мг | 2.3% | 7.6% | 4264 г |
Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.55 мг | 2500 мг | 8.4% | 27.9% | 1193 г |
Кальций, Ca | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.3% | 3557 г |
Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 14.3% | 2353 г |
Натрий, Na | 516.06 мг | 1300 мг | 39.7% | 131.9% | 252 г |
Сера, S | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 9785 г |
Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 15% | 2216 г |
Хлор, Cl | 801.13 мг | 2300 мг | 34.8% | 115.6% | 287 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 193.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 9.6% | 3396 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 17241 г |
Кобальт, Co | 2.944 мкг | 10 мкг | 29.4% | 97.7% | 340 г |
Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 14% | 2407 г |
Медь, Cu | 54.98 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 18.3% | 1819 г |
Молибден, Mo | 4.892 мкг | 70 мкг | 7% | 23.3% | 1431 г |
Никель, Ni | 5.628 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17516 г |
Фтор, F | 8.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 46189 г |
Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 15% | 2222 г |
Цинк, Zn | 0.1159 мг | 12 мг | 1% | 3.3% | 10354 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов со сметаной составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.1 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 91.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|