Рецепт суп: сойка, кукуруза конс., капуста б/к. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп: сойка, кукуруза конс., капуста б/к

соевый гуляш "Сойка" 60 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 348 г
кукуруза "Грядка удачи" 243 г
томатная паста Помидорка 26 г
соль йодированная 8 г
Масло подсолнечное 19 г
Масло горчичное 4 г
Вода 650 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп: сойка, кукуруза конс., капуста б/к".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3067 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.7% 2375 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.1% 2545 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.5% 5214 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 14.6% 1250 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.9% 2652 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 32143 г
альфа Каротин 0.577 мкг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.5% 12821 г
бета Криптоксантин 2.047 мкг ~
Ликопин 572.637 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32.747 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4% 4615 г
Витамин В4, холин 6.65 мг 500 мг 1.3% 2.4% 7519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.6% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 12.613 мкг 400 мкг 3.2% 5.8% 3171 г
Витамин C, аскорбиновая 7.44 мг 90 мг 8.3% 15.1% 1210 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.84 мг 15 мг 5.6% 10.2% 1786 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.049 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 20.5 мкг 120 мкг 17.1% 31.1% 585 г
Витамин РР, НЭ 1.017 мг 20 мг 5.1% 9.3% 1967 г
Ниацин 0.264 мг ~
Бетаин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.06 мг 2500 мг 5% 9.1% 1999 г
Кальций, Ca 18.36 мг 1000 мг 1.8% 3.3% 5447 г
Магний, Mg 7.94 мг 400 мг 2% 3.6% 5038 г
Натрий, Na 276.78 мг 1300 мг 21.3% 38.8% 470 г
Сера, S 11.46 мг 1000 мг 1.1% 2% 8726 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 4.2% 4301 г
Хлор, Cl 376.19 мг 2300 мг 16.4% 29.9% 611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.9 мкг ~
Бор, B 53.3 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 3.5% 5373 г
Йод, I 19.18 мкг 150 мкг 12.8% 23.3% 782 г
Кобальт, Co 0.891 мкг 10 мкг 8.9% 16.2% 1122 г
Марганец, Mn 0.0748 мг 2 мг 3.7% 6.7% 2674 г
Медь, Cu 38.92 мкг 1000 мкг 3.9% 7.1% 2569 г
Молибден, Mo 3.338 мкг 70 мкг 4.8% 8.7% 2097 г
Никель, Ni 3.997 мкг ~
Селен, Se 0.316 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 17405 г
Фтор, F 52.43 мкг 4000 мкг 1.3% 2.4% 7629 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 4.9% 3759 г
Цинк, Zn 0.1861 мг 12 мг 1.6% 2.9% 6448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.212 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.361 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.596 г min 16.8 г 3.5% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.454 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.022 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 16.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп: сойка, кукуруза конс., капуста б/к составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП: СОЙКА, КУКУРУЗА КОНС., КАПУСТА Б/К

суп: сойка, кукуруза конс., капуста б/к богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,1 %, хлором - 16,4 %, йодом - 12,8 %

Чем полезен суп: сойка, кукуруза конс., капуста б/к

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп: сойка, кукуруза конс., капуста б/к, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп: сойка, кукуруза конс., капуста б/к, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги