Рецепт Orecchiette con cime di rapa. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Orecchiette con cime di rapa
| Orecchiette pugliesi Sapori e Dintorni Conad | 250 г |
| Брокколи, листья, сырая | 180 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Панировочные сухари | 16 г |
| Анчоусы атлантические, консервированные (Жарка) | 6 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Grana padano grattugiato Fresche tradizioni | 12 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Orecchiette con cime di rapa".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.8% | 1617 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 8.2% | 932 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3481 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.1 мкг | 900 мкг | 18.1% | 13.9% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.425 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.4% | 2296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.98 мг | 90 мг | 21.1% | 16.3% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.2781 мг | 20 мг | 1.4% | 1.1% | 7192 г |
| Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.26 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.2% | 3508 г |
| Кальций, Ca | 18.86 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5302 г |
| Магний, Mg | 7.27 мг | 400 мг | 1.8% | 1.4% | 5502 г |
| Натрий, Na | 64.37 мг | 1300 мг | 5% | 3.9% | 2020 г |
| Сера, S | 2.49 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40161 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 2.7 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 85185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6272 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3044 г |
| Медь, Cu | 15.24 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6562 г |
| Молибден, Mo | 0.027 мкг | 70 мкг | 259259 г | ||
| Никель, Ni | 0.041 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.067 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Фтор, F | 116.04 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3447 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.117 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Orecchiette con cime di rapa составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 23.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 65.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ORECCHIETTE CON CIME DI RAPA
Orecchiette con cime di rapa богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,1 %, витамином C - 21,1 %
Чем полезен Orecchiette con cime di rapa
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирог жидкий с колбасой - сыром - курой ЧЕВ
- салат Весенний
- Подлива простая к спагетти
- Творог мягкий 5.5%(домик в деревне)
- Куриная грудка в сметанном соусе
- Суп рыбный из консервы
- Шоколад Кофе с молоком
- печенье царское
- Плавленый сыр Сыробогатов Легкий
- Minestrone con bulgur dii soia,13.04.17
- Салат с рукколой и творогом
- Плавленный сыр Дружба
- Вешенки в мультиварке
- Минтай жареный
- Соус по мотивам песто
- Плов мой
- яблочный пирог
- набор к пиву рыбное море
- Витамины Монте-Вит
- Рис белый длинозерный
- Суп сырный с шампиньенами
- салат щавель,......
- Воздушные зерна риса
- Курица с цветной капустой
- Грудка куриная копченая
- Капуста тушеная с шампиньонами
- Нут с печенью
- котлеты с кабачком
- Ролтон
- Фасоль с морковью
- Колбаса Финский сервелат（брестский）
- Сыр Тильзитский Light 20% Dairy Spring
- Сыр мраморный
- Хлебцы гречневые, Ого!
- Пирог с маком
- салат помидор огурец яйцо
- Скумбрия х/к Fish House
- паски без глазури 2017
- Запеканка творожно-протеиновая
- Клетчатка сибирская
- Мятно-лимонный соус
- хлебцы вафельные Елизавета
- МЕГАСЛИМ
- Авк трюфель
- чиз-кейк мой
- сыр голландский НХ
- колбаса вареная вкусвил
- молоко 2,5 НХ
- Рисовый блин
- рикотта избенка
- лаваш ромашка
- хлеб тостовый зерновой вкусвил
- Конфеты Шоко-Браун
- тунец вкусвил
- овощи с куриной грудкой
- перловка с тушенкой
- Картофельный салат "Тюкалка"
- Овсяное печенье
- Винегрет (СВ)
- Печенье Делиция Десертное
- Творог мягкий Домик в деревне 0.1 %
- Нут отварной
- фарш куриный
- Колбаса Дымов сыровяленая Палермо 252 ккад
- Крекер ржаной здрава
- Капустная запеканка
- Макдоналдс Гранд чисбургер
- Горошек в суп
- Котлеты из нута
- Макдоналдс Чикен Макнаггетс
- икра свекольная
- Каша по-манастырски с рисом
- Каштан запеченный без соли
- гранулы
- Макдоналдс Картофель фри (маленький)
- Макдоналдс Соус Сальса
- Макдоналдс Кофе 0,2
- Творог с бананом
- Чай
- Сыр "легкий"
- Хлеб геркулес зерновой
- Скандинавская смесь
- Курица по-индийски (6 порций)
- Бифштекс говяжий 7,5% "Мираторг"
- тушеные овощи
- Лапша ужон с курицей в кисло-сладком соусе
- Лапша удон с курицей в кс соусе азбука вкуса
- Макароны Pasteroni penne rigate
- Руккола
- "Летние овощи" 4 сезона
- Нори
- Курица под овощной шубкой
- Аминокислоты 17
- консервы фасоль с овощами в томатном соусе
- Напиток винный розовый "Ягоды годжи и имбирь" (NAOMI)
- Кефир с ананасом
- Колбаса сыро копченая Махан (GREMIO)
- Полезный салат 4
- Блины заварные на кефире
- Салат весенний
Метки: Как приготовить Orecchiette con cime di rapa, калорийность 129,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Orecchiette con cime di rapa, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
