Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 270 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.6% | 2111 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.1% | 3294 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4660 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 14.5% | 1400 г |
бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 15.5% | 1323 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.3% | 3913 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 9.8% | 2092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 20.2% | 1010 г |
Витамин В9, фолаты | 8.655 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.5% | 4622 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.529 мкг | 3 мкг | 51% | 104.1% | 196 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 2% | 9890 г |
Витамин D, кальциферол | 2.051 мкг | 10 мкг | 20.5% | 41.8% | 488 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 3.7% | 5535 г |
Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.8% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1058 мг | 20 мг | 10.5% | 21.4% | 950 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.05 мг | 2500 мг | 6.2% | 12.7% | 1623 г |
Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5333 г |
Кремний, Si | 6.513 мг | 30 мг | 21.7% | 44.3% | 461 г |
Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 6.7% | 3035 г |
Натрий, Na | 82.01 мг | 1300 мг | 6.3% | 12.9% | 1585 г |
Сера, S | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 8% | 2560 г |
Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 15.7% | 1294 г |
Хлор, Cl | 147.23 мг | 2300 мг | 6.4% | 13.1% | 1562 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 8% | 2575 г |
Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 9.8% | 2066 г |
Кобальт, Co | 4.486 мкг | 10 мкг | 44.9% | 91.6% | 223 г |
Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 13.7% | 1493 г |
Медь, Cu | 85.41 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 17.3% | 1171 г |
Молибден, Mo | 4.922 мкг | 70 мкг | 7% | 14.3% | 1422 г |
Селен, Se | 1.794 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6.7% | 3066 г |
Фтор, F | 257.23 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 13.1% | 1555 г |
Хром, Cr | 8.78 мкг | 50 мкг | 17.6% | 35.9% | 569 г |
Цинк, Zn | 0.3728 мг | 12 мг | 3.1% | 6.3% | 3219 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп фасолевый с рыбой составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|