Рецепт кукурузная каша с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кукурузная каша с тушенкой

кукурузная каша 1873 г
тушенка из козла, 0,5 243 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукурузная каша с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.8 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1520 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.9% 2303 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 6.9% 1302 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 6.1% 1480 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 3.1% 2944 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 13433 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.4% 6207 г
Витамин В4, холин 6.51 мг 500 мг 1.3% 1.2% 7680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 2.2% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 4.2% 2198 г
Витамин В9, фолаты 4.833 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8276 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 5.6% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.345 мг 15 мг 9% 8.1% 1115 г
Витамин Н, биотин 1.652 мкг 50 мкг 3.3% 3% 3027 г
Витамин РР, НЭ 1.1845 мг 20 мг 5.9% 5.3% 1688 г
Ниацин 0.625 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.66 мг 2500 мг 2.5% 2.3% 3990 г
Кальций, Ca 11.31 мг 1000 мг 1.1% 1% 8842 г
Магний, Mg 9.05 мг 400 мг 2.3% 2.1% 4420 г
Натрий, Na 283.67 мг 1300 мг 21.8% 19.7% 458 г
Сера, S 37.65 мг 1000 мг 3.8% 3.4% 2656 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 4.7% 1914 г
Хлор, Cl 432.33 мг 2300 мг 18.8% 17% 532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.4 мкг ~
Бор, B 48.3 мкг ~
Железо, Fe 0.857 мг 18 мг 4.8% 4.3% 2100 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 20833 г
Кобальт, Co 1.787 мкг 10 мкг 17.9% 16.2% 560 г
Марганец, Mn 0.093 мг 2 мг 4.7% 4.2% 2151 г
Медь, Cu 64.06 мкг 1000 мкг 6.4% 5.8% 1561 г
Молибден, Mo 4.28 мкг 70 мкг 6.1% 5.5% 1636 г
Никель, Ni 5.793 мкг ~
Олово, Sn 11 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Титан, Ti 5.54 мкг ~
Фтор, F 74.1 мкг 4000 мкг 1.9% 1.7% 5398 г
Хром, Cr 5.63 мкг 50 мкг 11.3% 10.2% 888 г
Цинк, Zn 0.404 мг 12 мг 3.4% 3.1% 2970 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.277 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.313 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.233 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.623 г min 16.8 г 3.7% 3.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.62 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.565 г от 11.2 до 20.6 г 14% 12.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.565 г ~

Энергетическая ценность кукурузная каша с тушенкой составляет 110,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.8 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША С ТУШЕНКОЙ

кукурузная каша с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,8 %, кобальтом - 17,9 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен кукурузная каша с тушенкой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кукурузная каша с тушенкой, калорийность 110,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная каша с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы