Рецепт Батончик отрубной с миндалем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик отрубной с миндалем

Миндаль 60 г
Отруби ржаные 30 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Все ингридиенты смешать в блендера, добавить специи по вкусу, выложить в форму, убрать в холодильник.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик отрубной с миндалем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 344.8 ккал 1684 ккал 20.5% 5.9% 488 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 5.7% 510 г
Жиры 27.9 г 56 г 49.8% 14.4% 201 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 1.9% 1542 г
Пищевые волокна 19 г 20 г 95% 27.6% 105 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 0.3% 9092 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.262 мг 1.5 мг 17.5% 5.1% 573 г
Витамин В2, рибофлавин 0.629 мг 1.8 мг 34.9% 10.1% 286 г
Витамин В4, холин 28.42 мг 500 мг 5.7% 1.7% 1759 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 1.5% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 27.273 мкг 400 мкг 6.8% 2% 1467 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 14.711 мг 15 мг 98.1% 28.5% 102 г
Витамин РР, НЭ 2.4109 мг 20 мг 12.1% 3.5% 830 г
Макроэлементы
Калий, K 713.73 мг 2500 мг 28.5% 8.3% 350 г
Кальций, Ca 207.55 мг 1000 мг 20.8% 6% 482 г
Магний, Mg 268.55 мг 400 мг 67.1% 19.5% 149 г
Натрий, Na 17.07 мг 1300 мг 1.3% 0.4% 7616 г
Сера, S 0.18 мг 1000 мг 555556 г
Фосфор, P 348.5 мг 800 мг 43.6% 12.6% 230 г
Хлор, Cl 0.25 мг 2300 мг 920000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.757 мг 18 мг 26.4% 7.7% 378 г
Йод, I 16.36 мкг 150 мкг 10.9% 3.2% 917 г
Кобальт, Co 1.091 мкг 10 мкг 10.9% 3.2% 917 г
Марганец, Mn 3.1503 мг 2 мг 157.5% 45.7% 63 г
Медь, Cu 750.38 мкг 1000 мкг 75% 21.8% 133 г
Селен, Se 1.364 мкг 55 мкг 2.5% 0.7% 4032 г
Фтор, F 18.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 22002 г
Цинк, Zn 2.8555 мг 12 мг 23.8% 6.9% 420 г

Энергетическая ценность Батончик отрубной с миндалем составляет 344,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 344.8 кКал -%
Белки 14.9 г -%
Жиры 27.9 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 19 г -%
Вода 25 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ОТРУБНОЙ С МИНДАЛЕМ

Батончик отрубной с миндалем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,5 %, витамином B2 - 34,9 %, витамином E - 98,1 %, витамином PP - 12,1 %, калием - 28,5 %, кальцием - 20,8 %, магнием - 67,1 %, фосфором - 43,6 %, железом - 26,4 %, марганцем - 157,5 %, медью - 75 %, цинком - 23,8 %

Чем полезен Батончик отрубной с миндалем

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик отрубной с миндалем, калорийность 344,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик отрубной с миндалем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы