Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 37 г |
Вода | 25 г |
Сахар рафинад | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 218.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.9% | 2375 г |
Углеводы | 51.4 г | 219 г | 23.5% | 10.7% | 426 г |
Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5029 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.5% | 1011 г |
Витамин В4, холин | 11.36 мг | 500 мг | 2.3% | 1.1% | 4401 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.32 мкг | 400 мкг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 2.039 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2452 г |
Витамин РР, НЭ | 0.874 мг | 20 мг | 4.4% | 2% | 2288 г |
Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.28 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.8% | 5646 г |
Кальций, Ca | 3.8 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Магний, Mg | 2.82 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 14184 г |
Натрий, Na | 55.24 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.9% | 2353 г |
Сера, S | 54.68 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 0.5% | 10127 г |
Хлор, Cl | 50.39 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4564 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
Кобальт, Co | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3436 г |
Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 83333 г | |
Медь, Cu | 15.27 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6549 г |
Молибден, Mo | 1.165 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 6009 г |
Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20315 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.0673 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17831 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 51.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
Валин | 0.216 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
Лизин | 0.198 г | ~ | |||
Метионин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
Треонин | 0.14 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.201 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
Глицин | 0.114 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
Пролин | 0.117 г | ~ | |||
Серин | 0.221 г | ~ | |||
Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность крем белковый составляет 218,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 218.7 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 51.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 45.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|