Рецепт Каша рисовая на хлопьях с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая на хлопьях с тыквой

Вода 300 г
Тыква вареная 180 г
Хлопья рисовые 70 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 114 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на хлопьях с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3276 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.1% 4750 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 9.3% 2086 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.8% 3333 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 7.2% 2693 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.4 мкг 900 мкг 8.6% 16.7% 1163 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.453 мг 5 мг 9.1% 17.7% 1104 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.1% 3913 г
Витамин В4, холин 4.34 мг 500 мг 0.9% 1.8% 11521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 7.4% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4.7% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.148 мкг 400 мкг 1.3% 2.5% 7770 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 4.9% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 5.6% 3396 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.588 мкг 50 мкг 1.2% 2.3% 8503 г
Витамин РР, НЭ 0.3585 мг 20 мг 1.8% 3.5% 5579 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.47 мг 2500 мг 3.5% 6.8% 2826 г
Кальций, Ca 31.79 мг 1000 мг 3.2% 6.2% 3146 г
Магний, Mg 7.29 мг 400 мг 1.8% 3.5% 5487 г
Натрий, Na 10.84 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 11993 г
Сера, S 11.25 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 8889 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 5.8% 3320 г
Хлор, Cl 26.64 мг 2300 мг 1.2% 2.3% 8634 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 1.6% 12857 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 2.5% 7653 г
Кобальт, Co 0.449 мкг 10 мкг 4.5% 8.8% 2227 г
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.4% 14286 г
Медь, Cu 56.87 мкг 1000 мкг 5.7% 11.1% 1758 г
Молибден, Mo 0.919 мкг 70 мкг 1.3% 2.5% 7617 г
Олово, Sn 2.39 мкг ~
Селен, Se 0.368 мкг 55 мкг 0.7% 1.4% 14946 г
Стронций, Sr 3.13 мкг ~
Фтор, F 78.04 мкг 4000 мкг 2% 3.9% 5126 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 13514 г
Цинк, Zn 0.146 мг 12 мг 1.2% 2.3% 8219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша рисовая на хлопьях с тыквой составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая на хлопьях с тыквой, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая на хлопьях с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты