Рецепт Minestrone 23.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Minestrone 23.03.17

Бульон из цыпленка 1500 г
Freshona verdure per minestrone 426 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 49 г
Соль поваренная пищевая 23 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 80 г
Горох, зерно (Варка) 62 г
Крупа перловая (Варка без слива вязкая) 98 г
Укроп 66 г
Вода 470 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Minestrone 23.03.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.1 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3575 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.6% 2815 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.3% 9333 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 7.2% 2959 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.6% 2000 г
Вода 20.5 г 2273 г 0.9% 1.9% 11088 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.1 мкг 900 мкг 2% 4.2% 4972 г
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 4.7% 4630 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин В4, холин 5.89 мг 500 мг 1.2% 2.5% 8489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 3.4% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.128 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 12788 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 5.7% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 1.7% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.49 мкг 50 мкг 1% 2.1% 10204 г
Витамин РР, НЭ 0.5675 мг 20 мг 2.8% 5.9% 3524 г
Ниацин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.29 мг 2500 мг 1.9% 4% 5401 г
Кальций, Ca 13.82 мг 1000 мг 1.4% 3% 7236 г
Кремний, Si 5.999 мг 30 мг 20% 42.5% 500 г
Магний, Mg 12.43 мг 400 мг 3.1% 6.6% 3218 г
Натрий, Na 325.73 мг 1300 мг 25.1% 53.3% 399 г
Сера, S 12.06 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8292 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 8.7% 2439 г
Хлор, Cl 503.04 мг 2300 мг 21.9% 46.5% 457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.6 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 3.38 мкг ~
Железо, Fe 0.486 мг 18 мг 2.7% 5.7% 3704 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Кобальт, Co 0.592 мкг 10 мкг 5.9% 12.5% 1689 г
Марганец, Mn 0.1627 мг 2 мг 8.1% 17.2% 1229 г
Медь, Cu 55.73 мкг 1000 мкг 5.6% 11.9% 1794 г
Молибден, Mo 4.324 мкг 70 мкг 6.2% 13.2% 1619 г
Никель, Ni 6.602 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Селен, Se 0.804 мкг 55 мкг 1.5% 3.2% 6841 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Титан, Ti 5.63 мкг ~
Фтор, F 21.43 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 18665 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 3.4% 6329 г
Цинк, Zn 0.2159 мг 12 мг 1.8% 3.8% 5558 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.102 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.933 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.048 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Minestrone 23.03.17 составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 20.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства MINESTRONE 23.03.17

Minestrone 23.03.17 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20 %, хлором - 21,9 %

Чем полезен Minestrone 23.03.17

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Minestrone 23.03.17, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Minestrone 23.03.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы