Рецепт салат "нежный" с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат "нежный" с креветками

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) 108 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 200 г
Кукуруза, консервы 280 г
Огурец, парниковый 170 г
Лук репчатый 70 г
Майонез «Провансаль» 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат "нежный" с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.3 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 894 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.1% 1288 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 15.2% 350 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1.2% 4380 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 1.7% 3157 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.4 мкг 900 мкг 6.5% 3.5% 1541 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 3.6% 1488 г
Витамин В4, холин 54.24 мг 500 мг 10.8% 5.7% 922 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 3.4% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.718 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 14717 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 1.9% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 1.9% 2778 г
Витамин D, кальциферол 0.441 мкг 10 мкг 4.4% 2.3% 2268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.234 мг 15 мг 41.6% 22.1% 241 г
Витамин Н, биотин 4.268 мкг 50 мкг 8.5% 4.5% 1172 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.3% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.7418 мг 20 мг 8.7% 4.6% 1148 г
Макроэлементы
Калий, K 95.7 мг 2500 мг 3.8% 2% 2612 г
Кальций, Ca 39.83 мг 1000 мг 4% 2.1% 2511 г
Магний, Mg 15.83 мг 400 мг 4% 2.1% 2527 г
Натрий, Na 271.81 мг 1300 мг 20.9% 11.1% 478 г
Сера, S 62.07 мг 1000 мг 6.2% 3.3% 1611 г
Фосфор, P 87.1 мг 800 мг 10.9% 5.8% 918 г
Хлор, Cl 37.31 мг 2300 мг 1.6% 0.8% 6165 г
Микроэлементы
Бор, B 14 мкг ~
Железо, Fe 0.99 мг 18 мг 5.5% 2.9% 1818 г
Йод, I 16.65 мкг 150 мкг 11.1% 5.9% 901 г
Кобальт, Co 3.827 мкг 10 мкг 38.3% 20.3% 261 г
Марганец, Mn 0.0646 мг 2 мг 3.2% 1.7% 3096 г
Медь, Cu 131.73 мкг 1000 мкг 13.2% 7% 759 г
Молибден, Mo 2.457 мкг 70 мкг 3.5% 1.9% 2849 г
Селен, Se 6.409 мкг 55 мкг 11.7% 6.2% 858 г
Фтор, F 26.94 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14848 г
Хром, Cr 7.92 мкг 50 мкг 15.8% 8.4% 631 г
Цинк, Zn 0.5464 мг 12 мг 4.6% 2.4% 2196 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 157.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат "нежный" с креветками составляет 188,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.3 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "НЕЖНЫЙ" С КРЕВЕТКАМИ

салат "нежный" с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 41,6 %, йодом - 11,1 %, кобальтом - 38,3 %, медью - 13,2 %, селеном - 11,7 %, хромом - 15,8 %

Чем полезен салат "нежный" с креветками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат "нежный" с креветками, калорийность 188,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат "нежный" с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты