Рецепт Пирожное похудадельное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное похудадельное

Хлебцы с черникой 30 г
Тыква припущенная по 1-216 (Припускание) 100 г
Банан 105 г
Шоколад молочный 11 г
Корица, молотая 1 г
Семена льна 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное похудадельное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.5 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1271 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.9% 2533 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.1% 1867 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 8% 944 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 8.7% 870 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 2.2% 3502 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.3 мкг 900 мкг 13.5% 10.2% 742 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.721 мг 5 мг 14.4% 10.9% 693 г
бета Криптоксантин 0.566 мкг ~
Ликопин 0.066 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.829 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.9% 2571 г
Витамин В4, холин 4.91 мг 500 мг 1% 0.8% 10183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 1.8% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 6.7% 1124 г
Витамин В9, фолаты 5.013 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7979 г
Витамин C, аскорбиновая 5.61 мг 90 мг 6.2% 4.7% 1604 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.629 мг 15 мг 4.2% 3.2% 2385 г
гамма Токоферол 0.133 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9101 мг 20 мг 4.6% 3.5% 2198 г
Ниацин 0.471 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.15 мг 2500 мг 11.4% 8.6% 880 г
Кальций, Ca 39.93 мг 1000 мг 4% 3% 2504 г
Магний, Mg 31.91 мг 400 мг 8% 6% 1254 г
Натрий, Na 136.45 мг 1300 мг 10.5% 7.9% 953 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 4% 1882 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 2.6% 2880 г
Марганец, Mn 0.2118 мг 2 мг 10.6% 8% 944 г
Медь, Cu 6.84 мкг 1000 мкг 0.7% 0.5% 14620 г
Селен, Se 0.586 мкг 55 мкг 1.1% 0.8% 9386 г
Фтор, F 1.01 мкг 4000 мкг 396040 г
Цинк, Zn 0.0961 мг 12 мг 0.8% 0.6% 12487 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.114 мг ~
Кампестерол 0.197 мг ~
Стигмастерол 0.048 мг ~
бета Ситостерол 0.395 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Пирожное похудадельное составляет 132,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 64.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ ПОХУДАДЕЛЬНОЕ

Пирожное похудадельное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,4 %, калием - 11,4 %

Чем полезен Пирожное похудадельное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожное похудадельное, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное похудадельное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги