Рецепт борщ вегетариан.б/смет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты борщ вегетариан.б/смет

Вода 2000 г
Свекла (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Перец сладкий (Варка без слива) 50 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 300 г
Укроп 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "борщ вегетариан.б/смет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.9 ккал 1684 ккал 0.6% 5.5% 15450 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6.4% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 9.2% 10429 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 27.5% 3333 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 38.5% 2373 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 13.8% 6569 г
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 15.6% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 8.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 7.3% 12000 г
Витамин В4, холин 1.15 мг 500 мг 0.2% 1.8% 43478 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 6.4% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 18.3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.415 мкг 400 мкг 1.1% 10.1% 9060 г
Витамин C, аскорбиновая 5.11 мг 90 мг 5.7% 52.3% 1761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 3.7% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 166667 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 66.1% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.2693 мг 20 мг 1.3% 11.9% 7427 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.42 мг 2500 мг 3.6% 33% 2796 г
Кальций, Ca 15.78 мг 1000 мг 1.6% 14.7% 6337 г
Магний, Mg 6.65 мг 400 мг 1.7% 15.6% 6015 г
Натрий, Na 146.5 мг 1300 мг 11.3% 103.7% 887 г
Сера, S 8.93 мг 1000 мг 0.9% 8.3% 11198 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 13.8% 6557 г
Хлор, Cl 226.53 мг 2300 мг 9.8% 89.9% 1015 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.2 мкг ~
Бор, B 58.1 мкг ~
Ванадий, V 13.88 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 14.7% 6294 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 7.3% 11905 г
Кобальт, Co 0.903 мкг 10 мкг 9% 82.6% 1107 г
Литий, Li 2.969 мкг ~
Марганец, Mn 0.0914 мг 2 мг 4.6% 42.2% 2188 г
Медь, Cu 30.8 мкг 1000 мкг 3.1% 28.4% 3247 г
Молибден, Mo 3.183 мкг 70 мкг 4.5% 41.3% 2199 г
Никель, Ni 3.085 мкг ~
Рубидий, Rb 63.1 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 127907 г
Фтор, F 77.91 мкг 4000 мкг 1.9% 17.4% 5134 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 45.9% 2008 г
Цинк, Zn 0.1291 мг 12 мг 1.1% 10.1% 9295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.215 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность борщ вегетариан.б/смет составляет 10,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить борщ вегетариан.б/смет, калорийность 10,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ вегетариан.б/смет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты