Рецепт Krautlasagne. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Krautlasagne

Lasagne Collezione "Barilla" 500g.	101 г
Капуста белокочанная (Жарка)	260 г
Вода	50 г
овощной кубик	5 г
Joghurt Butter "Ja" 250g.	13 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	25 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание)	250 г
GranGusto "Galbani" 250g.	29 г
Морковь, красная (Жарка)	50 г
Лук репчатый (Жарка)	88 г
Чеснок луковица (Жарка)	2 г
Rama- Culinesse 500 ml.	5 г
Rama Cremefine zum Kochen 7 % Fett 250 ml.	65 г
Сахар песок	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Krautlasagne".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.9 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1348 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	4.9%	1652 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	6.2%	1302 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	5.9%	1344 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.6%	1429 г
Вода	182.8 г	2273 г	8%	6.4%	1243 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	160 мкг	900 мкг	17.8%	14.3%	563 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.857 мг	5 мг	17.1%	13.7%	583 г
Лютеин + Зеаксантин	197.729 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.8%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	4.4%	1818 г
Витамин В4, холин	9.78 мг	500 мг	2%	1.6%	5112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.082 мг	5 мг	1.6%	1.3%	6098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	3.1%	2564 г
Витамин В9, фолаты	14.831 мкг	400 мкг	3.7%	3%	2697 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	1.3%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	22.9 мг	90 мг	25.4%	20.3%	393 г
Витамин D, кальциферол	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.296 мг	15 мг	2%	1.6%	5068 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.446 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	11211 г
Витамин К, филлохинон	34.5 мкг	120 мкг	28.8%	23.1%	348 г
Витамин РР, НЭ	1.0032 мг	20 мг	5%	4%	1994 г
Ниацин	0.438 мг	~
Бетаин	1.835 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.57 мг	2500 мг	8.5%	6.8%	1182 г
Кальций, Ca	111.52 мг	1000 мг	11.2%	9%	897 г
Кремний, Si	0.168 мг	30 мг	0.6%	0.5%	17857 г
Магний, Mg	18.22 мг	400 мг	4.6%	3.7%	2195 г
Натрий, Na	88.44 мг	1300 мг	6.8%	5.4%	1470 г
Сера, S	28.8 мг	1000 мг	2.9%	2.3%	3472 г
Фосфор, P	85.6 мг	800 мг	10.7%	8.6%	935 г
Хлор, Cl	49.85 мг	2300 мг	2.2%	1.8%	4614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	285 мкг	~
Бор, B	98.5 мкг	~
Ванадий, V	5.64 мкг	~
Железо, Fe	0.529 мг	18 мг	2.9%	2.3%	3403 г
Йод, I	4.51 мкг	150 мкг	3%	2.4%	3326 г
Кобальт, Co	2.19 мкг	10 мкг	21.9%	17.5%	457 г
Литий, Li	1.352 мкг	~
Марганец, Mn	0.1298 мг	2 мг	6.5%	5.2%	1541 г
Медь, Cu	53.69 мкг	1000 мкг	5.4%	4.3%	1863 г
Молибден, Mo	5.843 мкг	70 мкг	8.3%	6.6%	1198 г
Никель, Ni	5.963 мкг	~
Олово, Sn	4.52 мкг	~
Рубидий, Rb	60 мкг	~
Селен, Se	1.966 мкг	55 мкг	3.6%	2.9%	2798 г
Фтор, F	21.1 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	18957 г
Хром, Cr	2.91 мкг	50 мкг	5.8%	4.6%	1718 г
Цинк, Zn	0.5228 мг	12 мг	4.4%	3.5%	2295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.062 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Лактоза	1.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.568 г	~
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.213 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.184 г	~
Лейцин	0.312 г	~
Лизин	0.261 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.21 г	~
Заменимые аминокислоты	0.964 г	~
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.269 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.828 г	~
Пролин	0.327 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.86 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.638 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.101 г	~
6:0 Капроновая	0.042 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.066 г	~
12:0 Лауриновая	0.096 г	~
14:0 Миристиновая	0.389 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.067 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.355 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.145 г	min 16.8 г	6.8%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.971 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.113 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.093 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Krautlasagne составляет 124,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.9 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	16.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	182.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KRAUTLASAGNE

Krautlasagne богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином C - 25,4 %, витамином K - 28,8 %, кальцием - 11,2 %, кобальтом - 21,9 %

Чем полезен Krautlasagne

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Krautlasagne, калорийность 124,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Krautlasagne, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Глазунья с лососем и пармезаном

Греческий салат с чечевицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе