Рецепт Суп-пюре 09.08.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре 09.08.17

Картофель (Варка без слива) 304 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового 6 г
Мексиканская Смесь 398 г
Капуста Брокколи 143 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре 09.08.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3056 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 9.3% 1949 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 9.1% 2000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.9% 6441 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 6.5% 2755 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.7 мкг 900 мкг 7.6% 13.8% 1310 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.9% 6429 г
Витамин В4, холин 10.6 мг 500 мг 2.1% 3.8% 4717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 3.8% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 8.7% 2083 г
Витамин В9, фолаты 1.676 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 23866 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 4.2% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 2.4% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.7% 25424 г
Витамин Н, биотин 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 4.7% 3817 г
Витамин РР, НЭ 1.2427 мг 20 мг 6.2% 11.3% 1609 г
Ниацин 0.674 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.78 мг 2500 мг 3.6% 6.5% 2816 г
Кальций, Ca 4.47 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 22371 г
Магний, Mg 6.56 мг 400 мг 1.6% 2.9% 6098 г
Натрий, Na 13.15 мг 1300 мг 1% 1.8% 9886 г
Сера, S 27.69 мг 1000 мг 2.8% 5.1% 3611 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 8.2% 2222 г
Хлор, Cl 17.77 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 12943 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.9 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 17.96 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 5.1% 3523 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1.8% 9804 г
Кобальт, Co 2.15 мкг 10 мкг 21.5% 39% 465 г
Литий, Li 8.938 мкг ~
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 2.2% 8032 г
Медь, Cu 26.97 мкг 1000 мкг 2.7% 4.9% 3708 г
Молибден, Mo 1.129 мкг 70 мкг 1.6% 2.9% 6200 г
Никель, Ni 0.639 мкг ~
Рубидий, Rb 60.3 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 157143 г
Фтор, F 19.94 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 20060 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 8.3% 2155 г
Цинк, Zn 0.3022 мг 12 мг 2.5% 4.5% 3971 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре 09.08.17 составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.1 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ 09.08.17

Суп-пюре 09.08.17 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,5 %

Чем полезен Суп-пюре 09.08.17

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре 09.08.17, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре 09.08.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги