Рецепт Щи из щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из щавеля

Картофель 500 г
Щавель 300 г
Лук репчатый 70 г
Морковь, красная 70 г
Масло подсолнечное 30 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из щавеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.1 ккал 1684 ккал 1.5% 5.7% 6452 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.1% 12667 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.7% 5091 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6.1% 6441 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.6% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 15.7% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.8 мкг 900 мкг 10% 38.3% 1002 г
бета Каротин 0.539 мг 5 мг 10.8% 41.4% 928 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 10.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 5% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 4.6% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 10.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 1.771 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 22586 г
Витамин C, аскорбиновая 8.06 мг 90 мг 9% 34.5% 1117 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.677 мг 15 мг 4.5% 17.2% 2216 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4013 мг 20 мг 2% 7.7% 4984 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.97 мг 2500 мг 6.2% 23.8% 1613 г
Кальций, Ca 10.83 мг 1000 мг 1.1% 4.2% 9234 г
Магний, Mg 14.36 мг 400 мг 3.6% 13.8% 2786 г
Натрий, Na 3.55 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 36620 г
Сера, S 7.59 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 13175 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 10.3% 3721 г
Хлор, Cl 11.3 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 20354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.8 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 25.08 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 8.4% 4615 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 16484 г
Кобальт, Co 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 36.8% 1042 г
Литий, Li 13.104 мкг ~
Марганец, Mn 0.0351 мг 2 мг 1.8% 6.9% 5698 г
Медь, Cu 26.09 мкг 1000 мкг 2.6% 10% 3833 г
Молибден, Mo 1.347 мкг 70 мкг 1.9% 7.3% 5197 г
Никель, Ni 0.912 мкг ~
Рубидий, Rb 95.4 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 103774 г
Фтор, F 73.12 мкг 4000 мкг 1.8% 6.9% 5470 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 13.4% 2890 г
Цинк, Zn 0.0806 мг 12 мг 0.7% 2.7% 14888 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.542 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.02 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.268 г min 16.8 г 1.6% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.266 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.618 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 21.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.618 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Щи из щавеля составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи из щавеля, калорийность 26,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из щавеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты