Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Свекла | 100 г |
Морковь, красная | 100 г |
Капуста цветная | 300 г |
Лук репчатый | 50 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8.3% | 5429 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.4% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 25.5% | 1818 г |
Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 19% | 2436 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 48.1% | 959 г |
бета Каротин | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 52.3% | 888 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.7% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.5% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 6% | 7911 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 18.5% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 17.6% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 8.648 мкг | 400 мкг | 2.2% | 10.2% | 4625 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.72 мг | 90 мг | 11.9% | 55.1% | 840 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 2.8% | 17857 г |
Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 19305 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 11.1% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4959 мг | 20 мг | 2.5% | 11.6% | 4033 г |
Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.97 мг | 2500 мг | 4.3% | 19.9% | 2337 г |
Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.9% | 5721 г |
Кремний, Si | 4.289 мг | 30 мг | 14.3% | 66.2% | 699 г |
Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 12.5% | 3670 г |
Натрий, Na | 7.07 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.3% | 18388 г |
Сера, S | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 4.6% | 10050 г |
Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 20.4% | 2273 г |
Хлор, Cl | 6.27 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 36683 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 14.8% | 3087 г |
Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.8% | 15625 г |
Кобальт, Co | 1.082 мкг | 10 мкг | 10.8% | 50% | 924 г |
Литий, Li | 0.28 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 28.2% | 1646 г |
Медь, Cu | 41.96 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 19.4% | 2383 г |
Молибден, Mo | 2.303 мкг | 70 мкг | 3.3% | 15.3% | 3040 г |
Никель, Ni | 8.797 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.249 мкг | 55 мкг | 2.3% | 10.6% | 4404 г |
Титан, Ti | 6.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.78 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.3% | 5422 г |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 13.4% | 3448 г |
Цинк, Zn | 0.2287 мг | 12 мг | 1.9% | 8.8% | 5247 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.91 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
Валин | 0.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лизин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.062 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.28 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.6 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 93.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|