Рецепт Пирог яблочно-ежевичный 24/02/17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог яблочно-ежевичный 24/02/17

Тесто из ржаной муки для пиццы = 638г 320 г
Яблоки (Припускание) 350 г
Ежевика (Припускание) 150 г
Молоко безлактозное 1,5% (Natura) 150 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 30 г
Марципан (МарципанСПб) 40 г
Ванильный сахар (Dr. Oetker) 15 г
Яичный белок куриный (Запекание) 105 г
Черника протертая с сахаром 30 г
Ванильный сахар (Dr. Oetker) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочно-ежевичный 24/02/17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.1 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1335 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.5% 1767 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2% 4000 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 8.5% 936 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 10.3% 769 г
Вода 67.1 г 2273 г 3% 2.4% 3387 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.9 г ~
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 16981 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 4.8% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 6% 1314 г
Витамин В4, холин 11.1 мг 500 мг 2.2% 1.7% 4505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 3.4% 2353 г
Витамин В9, фолаты 14.907 мкг 400 мкг 3.7% 2.9% 2683 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 2% 3947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.476 мг 15 мг 9.8% 7.8% 1016 г
Витамин Н, биотин 1.094 мкг 50 мкг 2.2% 1.7% 4570 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5346 мг 20 мг 7.7% 6.1% 1303 г
Ниацин 0.53 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.52 мг 2500 мг 8.8% 7% 1139 г
Кальций, Ca 43.35 мг 1000 мг 4.3% 3.4% 2307 г
Кремний, Si 0.578 мг 30 мг 1.9% 1.5% 5190 г
Магний, Mg 25.4 мг 400 мг 6.4% 5.1% 1575 г
Натрий, Na 90.2 мг 1300 мг 6.9% 5.5% 1441 г
Сера, S 40.38 мг 1000 мг 4% 3.2% 2476 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 6.8% 1168 г
Хлор, Cl 117.29 мг 2300 мг 5.1% 4% 1961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 249.7 мкг ~
Бор, B 86.1 мкг ~
Ванадий, V 13.4 мкг ~
Железо, Fe 1.436 мг 18 мг 8% 6.3% 1253 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 1.5% 5396 г
Кобальт, Co 1.412 мкг 10 мкг 14.1% 11.2% 708 г
Марганец, Mn 0.3213 мг 2 мг 16.1% 12.8% 622 г
Медь, Cu 83.26 мкг 1000 мкг 8.3% 6.6% 1201 г
Молибден, Mo 5.358 мкг 70 мкг 7.7% 6.1% 1306 г
Никель, Ni 5.987 мкг ~
Олово, Sn 2.68 мкг ~
Рубидий, Rb 20.2 мкг ~
Селен, Se 0.962 мкг 55 мкг 1.7% 1.3% 5717 г
Стронций, Sr 2.33 мкг ~
Титан, Ti 1.38 мкг ~
Фтор, F 25.91 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15438 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 3.7% 2128 г
Цинк, Zn 0.4296 мг 12 мг 3.6% 2.9% 2793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.784 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.56 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.66 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.366 г min 16.8 г 8.1% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.349 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.525 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.507 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Пирог яблочно-ежевичный 24/02/17 составляет 126,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.1 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 23.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 67.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНО-ЕЖЕВИЧНЫЙ 24/02/17

Пирог яблочно-ежевичный 24/02/17 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,1 %, марганцем - 16,1 %

Чем полезен Пирог яблочно-ежевичный 24/02/17

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог яблочно-ежевичный 24/02/17, калорийность 126,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочно-ежевичный 24/02/17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги