Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
шоколад корона 72 | 33 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 44 г |
Орех грецкий | 11 г |
Какао-порошок | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 431.8 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 390 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 2.8% | 826 г |
Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 10% | 231 г |
Углеводы | 44.1 г | 219 г | 20.1% | 4.7% | 497 г |
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 4.5% | 513 г |
Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16591 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.4% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3% | 779 г |
Витамин В4, холин | 14.83 мг | 500 мг | 3% | 0.7% | 3372 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 2.3% | 1006 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 1.9% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 9.517 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.6% | 4203 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 1.9% | 1215 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7438 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 1.1% | 2083 г |
Витамин Н, биотин | 1.582 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.7% | 3161 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3382 мг | 20 мг | 11.7% | 2.7% | 855 г |
Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 390.58 мг | 2500 мг | 15.6% | 3.6% | 640 г |
Кальций, Ca | 180.9 мг | 1000 мг | 18.1% | 4.2% | 553 г |
Магний, Mg | 85.73 мг | 400 мг | 21.4% | 5% | 467 г |
Натрий, Na | 68.25 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.2% | 1905 г |
Сера, S | 46.97 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.1% | 2129 г |
Фосфор, P | 219.7 мг | 800 мг | 27.5% | 6.4% | 364 г |
Хлор, Cl | 120.75 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.2% | 1905 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.67 мг | 18 мг | 14.8% | 3.4% | 674 г |
Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3906 г |
Кобальт, Co | 1.891 мкг | 10 мкг | 18.9% | 4.4% | 529 г |
Марганец, Mn | 0.2383 мг | 2 мг | 11.9% | 2.8% | 839 г |
Медь, Cu | 80.34 мкг | 1000 мкг | 8% | 1.9% | 1245 г |
Селен, Se | 2.089 мкг | 55 мкг | 3.8% | 0.9% | 2633 г |
Фтор, F | 101.97 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.6% | 3923 г |
Цинк, Zn | 0.812 мг | 12 мг | 6.8% | 1.6% | 1478 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.058 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 43.7 г | ~ | |||
Лактоза | 6.2 г | ~ | |||
Сахароза | 21.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.401 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
Валин | 0.344 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
Лизин | 0.321 г | ~ | |||
Метионин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
Треонин | 0.223 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.231 г | ~ | |||
Аланин | 0.153 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
Глицин | 0.193 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
Пролин | 0.473 г | ~ | |||
Серин | 0.294 г | ~ | |||
Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 20.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.092 г | min 16.8 г | 18.4% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.581 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.136 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 46% | 10.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.205 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность фадж составляет 431,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 431.8 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 24.2 г | -% | |
Углеводы | 44.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 13.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|