Рецепт тыквенный чизкейк/желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный чизкейк/желе

Тыква припущенная по 1-216	650 г
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока	200 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный	20 г
Вода, бутилированная, в общем	250 г
Мед пчелиный	30 г
Сироп из шиповника	30 г
Йогурт натуральный белковый	120 г
Корица	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный чизкейк/желе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.9 ккал	1684 ккал	4%	6%	2517 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	8.7%	1727 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	6.1%	2435 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	4.8%	3129 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	9.7%	1538 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	4.9%	2991 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	152.1 мкг	900 мкг	16.9%	25.3%	592 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.816 мг	5 мг	16.3%	24.4%	613 г
бета Криптоксантин	0.297 мкг	~
Ликопин	0.035 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.511 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	2.4%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	5.7%	2647 г
Витамин В4, холин	3.12 мг	500 мг	0.6%	0.9%	16026 г
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%	1.3%	11628 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин В9, фолаты	2.815 мкг	400 мкг	0.7%	1%	14210 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	2.2%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	12.46 мг	90 мг	13.8%	20.6%	722 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.465 мг	15 мг	3.1%	4.6%	3226 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.4292 мг	20 мг	2.1%	3.1%	4660 г
Ниацин	0.259 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.84 мг	2500 мг	5.4%	8.1%	1854 г
Кальций, Ca	63.45 мг	1000 мг	6.3%	9.4%	1576 г
Магний, Mg	11.83 мг	400 мг	3%	4.5%	3381 г
Натрий, Na	162.53 мг	1300 мг	12.5%	18.7%	800 г
Сера, S	0.02 мг	1000 мг			5000000 г
Фосфор, P	43.5 мг	800 мг	5.4%	8.1%	1839 г
Хлор, Cl	0.44 мг	2300 мг			522727 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.404 мг	18 мг	2.2%	3.3%	4455 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Марганец, Mn	0.0441 мг	2 мг	2.2%	3.3%	4535 г
Медь, Cu	41.89 мкг	1000 мкг	4.2%	6.3%	2387 г
Селен, Se	3.177 мкг	55 мкг	5.8%	8.7%	1731 г
Фтор, F	2.3 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	173913 г
Цинк, Zn	0.2141 мг	12 мг	1.8%	2.7%	5605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.276 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2 г	~
Валин	0.14 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.228 г	~
Лизин	0.261 г	~
Метионин	0.053 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.201 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.339 г	~
Глутаминовая кислота	0.515 г	~
Пролин	0.355 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.06 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.039 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.124 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.376 г	~
18:0 Стеариновая	0.134 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.357 г	min 16.8 г	2.1%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.296 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность тыквенный чизкейк/желе составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.9 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ЧИЗКЕЙК/ЖЕЛЕ

тыквенный чизкейк/желе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 16,3 %, витамином C - 13,8 %

Чем полезен тыквенный чизкейк/желе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тыквенный чизкейк/желе, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный чизкейк/желе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Омлет на пару в формочках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе