Рецепт банановый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банановый десерт

Творог нежирный 0,6% 180 г
Банан 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банановый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.6 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1641 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 14.3% 679 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.9% 11200 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 5.7% 1738 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.4% 2222 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 3.1% 3118 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.3 мкг 900 мкг 1.7% 1.7% 5882 г
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.3% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 7.9% 1241 г
Витамин В4, холин 5.16 мг 500 мг 1% 1% 9690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 4.5% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.29 мг 2 мг 14.5% 14.1% 690 г
Витамин В9, фолаты 24.211 мкг 400 мкг 6.1% 5.9% 1652 г
Витамин В12, кобаламин 0.625 мкг 3 мкг 20.8% 20.3% 480 г
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг 90 мг 6.1% 5.9% 1636 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 1.4% 7109 г
Витамин Н, биотин 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 7% 1389 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.3684 мг 20 мг 11.8% 11.5% 844 г
Ниацин 0.505 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.58 мг 2500 мг 9.5% 9.3% 1048 г
Кальций, Ca 61.05 мг 1000 мг 6.1% 5.9% 1638 г
Магний, Mg 33.47 мг 400 мг 8.4% 8.2% 1195 г
Натрий, Na 37.16 мг 1300 мг 2.9% 2.8% 3498 г
Сера, S 104.21 мг 1000 мг 10.4% 10.1% 960 г
Фосфор, P 104.3 мг 800 мг 13% 12.7% 767 г
Хлор, Cl 54.47 мг 2300 мг 2.4% 2.3% 4223 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 2.4% 3930 г
Кобальт, Co 0.947 мкг 10 мкг 9.5% 9.3% 1056 г
Марганец, Mn 0.1459 мг 2 мг 7.3% 7.1% 1371 г
Медь, Cu 28.42 мкг 1000 мкг 2.8% 2.7% 3519 г
Молибден, Mo 3.647 мкг 70 мкг 5.2% 5.1% 1919 г
Селен, Se 14.737 мкг 55 мкг 26.8% 26.1% 373 г
Фтор, F 16.32 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24510 г
Цинк, Zn 0.2514 мг 12 мг 2.1% 2% 4773 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.638 г ~
Аргинин* 0.384 г ~
Валин 0.469 г ~
Гистидин* 0.265 г ~
Изолейцин 0.474 г ~
Лейцин 0.876 г ~
Лизин 0.687 г ~
Метионин 0.227 г ~
Метионин + Цистеин 0.275 г ~
Треонин 0.379 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.441 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.881 г ~
Заменимые аминокислоты 4.865 г ~
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.474 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 1.563 г ~
Пролин 0.971 г ~
Серин 0.388 г ~
Тирозин 0.441 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность банановый десерт составляет 102,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.6 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ

банановый десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,5 %, витамином B12 - 20,8 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 13 %, селеном - 26,8 %

Чем полезен банановый десерт

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить банановый десерт, калорийность 102,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги