Рецепт Суп с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пшеном

Вода 2500 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Картофель (Варка без слива) 225 г
Морковь, красная (Пассерование) 104 г
Лук репчатый (Пассерование) 155 г
Масло подсолнечное 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.8 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 8957 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.7% 15200 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.9% 9333 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 6.9% 7552 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.6% 5000 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 22.3% 2385 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.7 мкг 900 мкг 7.5% 39.9% 1329 г
бета Каротин 0.406 мг 5 мг 8.1% 43.1% 1232 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.1% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 4.3% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 11.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.091 мкг 400 мкг 0.5% 2.7% 19130 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 5.3% 9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 9% 6048 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 64935 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2755 мг 20 мг 1.4% 7.4% 7260 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.53 мг 2500 мг 2.5% 13.3% 3998 г
Кальций, Ca 7.58 мг 1000 мг 0.8% 4.3% 13193 г
Магний, Mg 5.95 мг 400 мг 1.5% 8% 6723 г
Натрий, Na 2.21 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 58824 г
Сера, S 8.06 мг 1000 мг 0.8% 4.3% 12407 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 8.5% 6154 г
Хлор, Cl 7.38 мг 2300 мг 0.3% 1.6% 31165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.3 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 11.43 мкг ~
Железо, Fe 0.179 мг 18 мг 1% 5.3% 10056 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 2.1% 24194 г
Кобальт, Co 0.79 мкг 10 мкг 7.9% 42% 1266 г
Литий, Li 6.122 мкг ~
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 11.2% 4717 г
Медь, Cu 22.32 мкг 1000 мкг 2.2% 11.7% 4480 г
Молибден, Mo 0.929 мкг 70 мкг 1.3% 6.9% 7535 г
Никель, Ni 0.692 мкг ~
Олово, Sn 0.17 мкг ~
Рубидий, Rb 63.5 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Титан, Ti 0.34 мкг ~
Фтор, F 89.68 мкг 4000 мкг 2.2% 11.7% 4460 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 9.6% 5495 г
Цинк, Zn 0.1012 мг 12 мг 0.8% 4.3% 11858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.955 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.135 г min 16.8 г 0.8% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.134 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.324 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.323 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с пшеном составляет 18,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с пшеном, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги