Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 78 г |
ананас, консервированный в сахарном сиропе | 33 г |
Орех грецкий | 16 г |
Масло растительное, масло фундука | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.2% | 2714 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 14.1% | 424 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.5% | 2355 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.9% | 870 г |
Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3220 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1156.7 мкг | 900 мкг | 128.5% | 76.9% | 78 г |
бета Каротин | 6.941 мг | 5 мг | 138.8% | 83.1% | 72 г |
Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.1% | 1456 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 0.93 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.6% | 1064 г |
Витамин В9, фолаты | 15.548 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2573 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 3.6% | 1670 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.339 мг | 15 мг | 22.3% | 13.4% | 449 г |
Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14409 г |
Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 4% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2746 мг | 20 мг | 6.4% | 3.8% | 1569 г |
Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.16 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.7% | 1268 г |
Кальций, Ca | 29.57 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3382 г |
Магний, Mg | 40.09 мг | 400 мг | 10% | 6% | 998 г |
Натрий, Na | 13.21 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 9841 г |
Сера, S | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8439 г |
Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 5.4% | 1099 г |
Хлор, Cl | 2.96 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 77703 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 186.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2452 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.2% | 1156 г |
Литий, Li | 3.467 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4892 мг | 2 мг | 24.5% | 14.7% | 409 г |
Медь, Cu | 87.5 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
Селен, Se | 0.736 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7473 г |
Фтор, F | 81.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4927 г |
Цинк, Zn | 0.3339 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3594 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.969 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
Валин | 0.142 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
Аланин | 0.066 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Глицин | 0.139 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
Пролин | 0.104 г | ~ | |||
Серин | 0.108 г | ~ | |||
Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 53.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 58.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 7.111 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.831 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.368 г | min 16.8 г | 37.9% | 22.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.917 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.13 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.2% | 28.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.551 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.846 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из моркови с грецкими орехами и ананасами составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 13.2 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 70.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|